出月子了还需要喝下奶汤吗？月子里真的要多喝油汤催奶吗

出月子了还需要喝下奶汤吗？月子里真的要多喝油汤催奶吗误区四：产后立即节食减肥有些产妇为了保持身材，产后立即节食减肥，这种做法不仅损害产妇自身的健康，而且不利于宝宝健康，不能保证宝宝吸收足够的营养。产后如果体重过重，可以适当的运动，多吃一些蔬菜控制体重。医务室@西安交通大学第一附属医院营养科主任 李卫敏

误区一： 产后立即大补

产后立即大补会很容易就导致血管扩张、血压上升等症状，容易加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不断。因此在产后恶露排除的这一阶段，饮食宜清淡。可以多吃一些富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A、维生素C的食物，促进伤口愈合。

误区三：产后不能吃新鲜水果、蔬菜

新鲜蔬菜、水果富含维生素、膳食纤维、矿物质等，可以增进食欲、增强肠蠕动、促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。如果产妇摄入果蔬较少，不仅容易发生便秘，而且还可能造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。每天保证蔬菜500克，水果200～400克。

误区四：产后立即节食减肥

有些产妇为了保持身材，产后立即节食减肥，这种做法不仅损害产妇自身的健康，而且不利于宝宝健康，不能保证宝宝吸收足够的营养。产后如果体重过重，可以适当的运动，多吃一些蔬菜控制体重。

医务室@西安交通大学第一附属医院营养科主任 李卫敏