在苹果实习的经历，45天能干什么X-FIVE给您想要的

在苹果实习的经历，45天能干什么X-FIVE给您想要的为了更好的满足市场需求以及给客户更好的健身体验，X-FIVE全新上线45天的「蜕变训练营」。更高效地将15节的课堂训练、饮食调控与教练的全程监督管理打包，与你共同制定一份完整健康管理方案。 “喜大普奔”的好消息来啦！ 我：卧槽，无情！朋友的玩笑归玩笑，但是减脂成为越来越多人迫切的需要是可以确定的。根据研究统计，近30年来，我国肥胖发生率不断上升，大约有超过25%的成年人属于超重或肥胖，而且肥胖人数还在不断地增长当中，已居世界前列。现在小编要告诉你的是 ，

前段时间，朋友跟小编吐槽：

朋友Z:我最讨厌夏天了！

我：为什么呀？

朋友Z:因为... 因为...夏天到啦，我就藏不住一身的“幸福肥”了! 别人都穿着清凉的衣服大秀身材，而我只能羡慕嫉妒恨。

我：卧槽，无情！

朋友的玩笑归玩笑，但是减脂成为越来越多人迫切的需要是可以确定的。根据研究统计，近30年来，我国肥胖发生率不断上升，大约有超过25%的成年人属于超重或肥胖，而且肥胖人数还在不断地增长当中，已居世界前列。

现在小编要告诉你的是 ，

“喜大普奔”的好消息来啦！

为了更好的满足市场需求以及给客户更好的健身体验，X-FIVE全新上线45天的「蜕变训练营」。更高效地将15节的课堂训练、饮食调控与教练的全程监督管理打包，与你共同制定一份完整健康管理方案。

——教练团队特写，怎么能那么炫酷呢

蜕变训练营内容

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CHANGE'S NOTE

NO.1

减脂期的饮食调控

减脂期的饮食调控不仅仅是水煮鸡胸肉和西兰花，过于枯燥和不可执行的饮食方案下，偷吃、低血糖头昏、不适的情况会频频出现。

减脂营并不是让大家节食，而是教会大家怎么合理科学的饮食。低GI低GL饮食是减脂期的其中一个核心部分，热量摄入的控制则决定了减脂成败的关键。教练通过观察学员饮食打卡的情况，给予指导，帮助学员「聪明而有效」的减脂。

每日三餐的饮食监督，教练将跟踪到底。不为别的，只为教你学会把控「热量平衡」原理，帮你找到健康并适合自己的生活方式。饮食优化，建立了饮食习惯后，科学合理不节食，巧妙地把身材吃出来，把脂肪吃消失。

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CHANGE'S NOTE

NO.2

多项融合的训练方法

很多人减肥时喜欢选择跑步、开合跳等带有跳跃动作的训练，这样对膝关节的冲击是非常大的，一旦出现疼痛或者受伤，训练就会被迫停止。有时并不是意志力的问题，而是没有用科学的训练方法。

CHANGE CAMP全程的训练都以低冲击(Low Impact)、高强度（High Intensity)的肌肉控制训练为主。将关节灵活稳定训练，髋伸屈训练以及肌肉激活作为开启训练的基础。并为不同运动水平的人设计不同难度层次的动作，融合各种训练工具和HIIT的训练方式在短时间内达到较好燃脂效果。

多项融合的训练方法使得身体机能反应一直处于「新鲜」的感受中。负重循环训练，分化增加有氧，再加快减脂。CHANGE CAMP从适当的强度开始慢慢增加训练强度，这种模式合理，而且对减脂将会非常有效。

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CHANGE'S NOTE

NO.3

能量爆棚的社群

很难拒绝朋友三番五次的聚会邀请？社交压力恐怕是减脂期的最大魔障。但是在加入CHANGE CAMP的第一秒，你就来到了一个能量爆棚的社群。在互相影响下保持运动习惯，轻松改变日常「不健康」的习惯。

每期减脂营10余人的小班课程规模的设置，让你从入营第一天起就感受到身边有同行。奔着同样的目标，在前行的过程中不断相互鼓励和陪伴。遇见一群热爱运动的人，将运动训练变成日常的一部分，大家都在互相感染的情景下，更加热爱运动、热爱生活。

45天的训练中，你一定会遇到困难，但融入X-FIVE CHANGE CAMP的运动社区，workout in a group。它不仅能帮你达到45天内减脂多少斤的身材改善目标，还有运动给你带来的额外价值、自信状态以及对生活的更多期待。

COME ON

蜕变 行动在即

点击下图 立刻报名

① 建议报名条件：无基础疾病，BMI≥22。

（BMI=体重/kg÷身高^2/m，举例：身高1.6m，体重60kg的人BMI=60÷1.6²=23.4）

② 孕妇（包括顺产产后6个月内，剖腹产1年内）及有身体健康问题的用户不建议参加。

③ 心血管疾病者、或有其他伤病（医生不建议参与剧烈锻炼者）、糖尿病患者以及未成年的用户不建议参加。

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图片来源|商家、网络

编排|曹仕禄