胖子健身逆袭对比照：从200斤胖子逆袭健身型男
胖子健身逆袭对比照：从200斤胖子逆袭健身型男范证杰200斤时的照片“每次游泳出来，胃口就很好，没想到最后吃成了一个胖子。”胖，仿佛就是一种原罪，是别人肆意开玩笑的通行证，无论你是谁，有着怎样的成就，只要你胖了，你就会成为别人口中的“胖子”。范证杰180斤时的照片阿杰最胖的时候体重超过了200斤，他小时候身体很单薄，父母为了让他长得结实一点，送他去学游泳，每天在泳池里游2~3小时。
他叫范证杰，身边的朋友都喜欢叫他阿杰。常年健身的他，肌肉线条明显，面对镜头自信开朗。
曾经阿杰的体重一度超过了200斤，为了减肥，他开始健身锻炼，在减掉80斤的过程中，他爱上了运动。
运动很痛苦吗？阿杰不这么觉得，他说：“热爱，根本不用刻意坚持”。
每个胖子，都是潜力股没有胖过的人，永远不会知道被人叫做胖子的沮丧。
胖，仿佛就是一种原罪，是别人肆意开玩笑的通行证，无论你是谁，有着怎样的成就，只要你胖了，你就会成为别人口中的“胖子”。
范证杰180斤时的照片
阿杰最胖的时候体重超过了200斤，他小时候身体很单薄，父母为了让他长得结实一点，送他去学游泳，每天在泳池里游2~3小时。
“每次游泳出来，胃口就很好，没想到最后吃成了一个胖子。”
范证杰200斤时的照片
胖了后的阿杰，从小学到高中，一直穿着运动裤和运动衣。买不到合适的牛仔裤和合适的衬衣，这对青春期的阿杰来说，打击不小。
“我想体验一下瘦下来是什么感觉。”
到了高三，时间被学习切割得很细，生活很规律。阿杰开始利用每天午休的半个小时去健身运动，高强度的学习 运动健身 调整饮食结构，让他很快瘦了下来。
后来快高考时，因为本人与身份证看起来判若两人，还去公安局开了身份证明。
瘦下来后的范证杰
因为从运动中尝到了甜头，从此他留下了运动的习惯，即使工作后变得忙碌，也经常挤时间锻炼，保持着健康的体型。
热爱，为人生打上高光运动，是范证杰的习惯，是他生活中不可或缺的一部分，也成为了他的一生热爱。
健身、登山、攀岩、跑马、越野、潜水，有时候还去穿越森林、翻越雪山、徒步沙漠，他像是一个探险家，在运动领域，不断拓展着自己的版图。
从2017到2020，成都马拉松从第一届举办到了第四届，每一次的赛道上，都有阿杰坚毅的身影，照片中，他也一年比一年强壮。
参加每一届成马的照片
2019年的国庆，他决定用自己的方式庆祝祖国70岁生日——跑到天府广场看升旗仪式。那天天还没亮，他就从家里出发，跑了17公里左右到达目的地，在瓢泼大雨中赶上了6点的升旗仪式。
但他还是没看成，那天广场上人山人海，大家带着同样的目的来到了这里，大雨中，他站在人群边缘听完了国歌，然后回了家。
可能大多数人会觉得参加斯巴达越野赛、穿越腾格里沙漠是很难很苦的事情，但在范证杰看来，能和志同道合的人，一起交流，为着同一个目标努力，其实是很快乐的体验。
徒步穿越腾格里沙漠
穿越腾格里沙漠那次，他作为领队，带着队友3天走了50公里，徒步经过了5个湖泊，补给车一直身后跟着，有人因为日晒和高温边哭边走，但阿杰觉得没什么难度，“唯一的困难，我觉得是羊肉不够吃。”
但是只有热爱，还是不够，阿杰想要更擅长运动。为此他考了体适能教练证，考营养师，学习急救...
体适能教练证
美国心脏协会急救证书
“热爱，让我变得更专业。”
运动是改变自己的第一步很多人都在抱怨工作之余没有更多精力去运动，攀岩、爬山、跑马、穿越森林沙漠是属于运动达人的事情，和自己无关。
同时每个人又都希望比过去的自己更好一点，他们在社交平台叫嚣着要改变自己，但大多数时候这只是一句空洞的口号。
在阿杰看来，改变人生的第一步，可以从运动开始，只要决定了，就去做。
他说：“其实你当下能做的事情也很多，比如晚饭少一点碳水、少喝一杯奶茶、无聊的时候出去跑一圈...千里之行始于足下，不要想结果，先去做了再说。”
又有人说，运动很痛苦，坚持很难。
在阿杰看来，运动就是生活的一部分，它和吃饭、喝水、睡觉没什么区别，而且运动还可以让大脑分泌多巴胺，让你发现平凡的生活的不平凡。
“你不用刻意把运动从你的生活中分割出来，当你想要变得健康，变得强壮，变得不一样的时候，运动自然而然就会出现在你的日常生活中。”
每个人都是自己的造风者很多人都觉得，造风者，代表着佼佼者。成为咕咚造风者的阿杰却不这么想，在他看来，自己就是一个很普通的人，做着普通的工作，过着普通的生活。
虽然在运动中获得了很多快乐，但他依然是一个热爱运动的普通人，和正在看这篇文章的你们没有什么区别。
他说：“作为一个普通人，我站在这里，就是为了告诉其他的人，既然我可以，那你也可以。很多人选择等风来，但是，你可以选择做一个造风者。”
在阿杰心里，造风就是就是造自己。
普通人也有无限潜能，只要你决定要去超越自己，你就会变得更强、更好！
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