牛乳钙片可以帮助长高吗？可以准备点牛乳钙片

牛乳钙片可以帮助长高吗？可以准备点牛乳钙片不重视喝饮料对钙的影响蔬菜中很有丰富的营养，然而被人熟知的是它们含有大量的膳食纤维和维生素。其实，很多蔬菜本身就含有丰富的钙元素，如小白菜、芹菜、菠菜等，不仅能补钙，部分蔬菜还有大量的钾和镁元素，能有效减少钙的流失。以为牛肉对骨骼有利大家都知道，肉类营养非常丰富，并且含有钙元素，而在国外很多爱吃牛肉的人都身材高大，所以就有不少人以为牛肉对骨骼有利。事实上，肉类中钙的含量并不多，同时，含有大量的磷、硫等元素，这些元素进入到人体后会成血液趋向酸性，为了调节酸碱度，人体不得不用食物和骨骼中的钙去中和，造成钙的损耗远大于吸收量。要想有健康的骨骼，就要适量控制吃肉的量。以为蔬菜不能补钙

孩子处于成长黄金期，小脑袋记得东西越来越多了，个子也越长越高了，在这个时候，家长对孩子的营养十分注重。大部分家长都知道，孩子在长个子，需要有足够的钙才能不影响孩子健康成长，于是就开始在饮食上开始给孩子补钙。然而，很多家长容易用错方法，对于补钙的误区，你踩雷了吗？

一、孩子补钙的误区

以为喝骨头汤能大量补钙

动物的骨头中含有大量的钙，但是做成骨头汤不见得汤中就能含有大量的钙。动物骨骼中主要成分是磷酸钙，然而磷酸钙不易溶解，即使通过2个小时以上的蒸煮，汤里面的钙含量仍然非常少，反而是骨髓中的脂肪到汤里去了。因此，骨头汤能大量补钙是不正确的。

以为牛肉对骨骼有利

大家都知道，肉类营养非常丰富，并且含有钙元素，而在国外很多爱吃牛肉的人都身材高大，所以就有不少人以为牛肉对骨骼有利。事实上，肉类中钙的含量并不多，同时，含有大量的磷、硫等元素，这些元素进入到人体后会成血液趋向酸性，为了调节酸碱度，人体不得不用食物和骨骼中的钙去中和，造成钙的损耗远大于吸收量。要想有健康的骨骼，就要适量控制吃肉的量。

以为蔬菜不能补钙

蔬菜中很有丰富的营养，然而被人熟知的是它们含有大量的膳食纤维和维生素。其实，很多蔬菜本身就含有丰富的钙元素，如小白菜、芹菜、菠菜等，不仅能补钙，部分蔬菜还有大量的钾和镁元素，能有效减少钙的流失。

不重视喝饮料对钙的影响

可乐是人们喜欢的饮料之一，然而它也是人体钙流失的其中一个因素。可乐中含有一种叫磷酸的物质，会腐蚀牙齿，而且磷酸盐会影响钙吸收，钙补不进去就被排出体外了。想要有效的补钙，需要控制日常食料的量。

看了这么多补钙的误区，怎样才能有效的补钙呢？

二、如何有效补钙

适当晒晒太阳

晒太阳的好处有很多，紫外线不仅能杀菌消毒，还能激活人体中的维生素D，要知道，维生素D可是补钙的好搭档，能促进钙的吸收，补进去的钙就更有效了。

吃含钙食品

补钙的前提需要有钙元素摄入，上文有提到部分蔬菜中含有丰富的钙，确实吃蔬菜是补充钙的一个途径。富含钙的食物还有乳类和乳制品、豆类和豆制品以及海产品等。孩子喜欢吃零食，也该给他选择一些好吃又营养的才行。汤臣倍健牛乳钙片压片糖果采用进口新鲜牛奶，不论是味道还是外整都让孩子爱不释手。