网球入门零基础自学：从网球小白到网球高手
网球入门零基础自学：从网球小白到网球高手1、握拍不要握太死，当你发现手指甲出现白晕时，说明你握拍握太死了，这样容易造成击球僵硬问题；教练们还说的多的是“放松”，这种放松并非懒洋洋散漫的放松，而是击球的放松感。许多在网球训练中，教练说得很多的是“看球，眼睛看准球，目光不要离开球。”这是有很多人不理解为什么我要那么专注且时时刻刻的看着球呢，我一直在盯着球呀？其实，你并没有盯准，字面上看盯球好像很简单，可你真的在整场比赛或好几个小时内一直看着球呢？从对手发球或是教练喂球开始，你的注意力、专注力都应该集中在网球上，让你的头部和眼睛随着球移动而移动，不受外界影响，这就是专注的盯球，在比赛中，切记不得分心，时刻提醒自己眼观来球，久而久之就会养成习惯了。在网球赛场上一直保持这“拼命三郎”样的状态反而吃力不讨好，体力耗光了也没能得多少分。应该是在对手发球前，正手击球前，截击前，移动中，分与分的差距中思考应该怎么打，战术意识要锻炼好，智取总比猛攻
网球实际上是一项非常复杂的运动，需要投入大量的身心去钻磨，认真阅读这篇攻略，网球技术提升指日可待。
一、发球的关注点是准确度精准度，而不是速度许多业余球友发球时总是会用力发球，追求高速度发球，但结果往往不如人意，不是出界就是挂网，还可能拉伤自己。绝对不要如此的大力发球，即使是专业球员也只是用7成或8成力进行发球，因为他们更专注精准和准确度，始终如一。
所以在训练中应该重视的是准确度，而不是速度，包括对落点的控制，球路的控制，平击，上旋还是侧旋不同发球方式的理解和研究，你会发现发球绝对是你需要花大量时间去探索发现的一项技术，平时的拉球外更多需要自主练习。
在网球动作里，有个始终如一的关键点，就是重心的转移，这是十分重要且不能忽视的一个环节，在网球的动力链里关键就是蹬地转体。所以应该做到的是将身体重心放置蹬地的后腿，从而进行蹬地转体，这样可以提供更多的身体力量，让身体更加自然流畅，击球质量更高。
许多在网球训练中，教练说得很多的是“看球，眼睛看准球，目光不要离开球。”这是有很多人不理解为什么我要那么专注且时时刻刻的看着球呢，我一直在盯着球呀？其实，你并没有盯准，字面上看盯球好像很简单，可你真的在整场比赛或好几个小时内一直看着球呢？
从对手发球或是教练喂球开始，你的注意力、专注力都应该集中在网球上，让你的头部和眼睛随着球移动而移动，不受外界影响，这就是专注的盯球，在比赛中，切记不得分心，时刻提醒自己眼观来球，久而久之就会养成习惯了。
在网球赛场上一直保持这“拼命三郎”样的状态反而吃力不讨好，体力耗光了也没能得多少分。应该是在对手发球前，正手击球前，截击前，移动中，分与分的差距中思考应该怎么打，战术意识要锻炼好，智取总比猛攻好，当然你们能在关键时猛攻一球制胜分这更好，所以过于慌张发力匆促的状态下会让你注意力，思考力不集中，也容易丢失关键分。
教练们还说的多的是“放松”，这种放松并非懒洋洋散漫的放松，而是击球的放松感。
1、握拍不要握太死，当你发现手指甲出现白晕时，说明你握拍握太死了，这样容易造成击球僵硬问题；
2、手臂，肩膀放松，切记不能绷得太僵硬，将会影响你流畅的挥拍击球。
3、脚步轻盈，不要站死在原地，小碎步调整动起来。
参加比赛是最快锻炼自己和提升自己的方式，和不同球风不同风格的球友交手，学习对方的长处，更能发现自身的短板处，充分的提升自己，也对心理素质，抗压能力一个很好的提升。多积极参加高校联赛或是外面企业组织的，俱乐部组织的网球赛事。
网球小白最快的提升路径就是找教练学习，教练员们的国际教学方案，系统分配教学任务，能很清楚的知道你适合什么打法，适合什么球拍，对问题有个针对性的解决方案，让你在网球道路上越走越顺畅。
很多人在打球前不拉伸，拿起拍子就往球场上跳，这样做是很不对的，身体在没有热身开，就上场大力击球，这是对自己很不负责的行为，这样容易出现肌肉拉伤，抽筋，关节损伤等，严重可能得网球肘，1-2年内不能碰球，这是最痛心的。
九、力量训练
对于网球的击球动作里，会运用到身体许多肌肉群体，背部，腿部，肩部及核心腰腹等都需要做有计划的力量训练，增强肌肉的耐久性，爆发性，也防止在球场上拉伤，这些锻炼地方可以在健身房进行器械训练。
网球和其他所有运动一样，都需要大量的练习反复的练习才能变成高手，但是一味的练习有时可能提高并不显著，这时候你不要觉得练习没用，而是冷静下来放松，思考自身所处的短板，针对短板，针对性训练，让训练成果事半功倍。
这份攻略请你收下，仔细阅读，往往这些不起眼的方面却能铸就你的网球基础。
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