夏季孕妈妈的饮食禁忌：孕妈夏季防暑重点牢记八项

夏季孕妈妈的饮食禁忌：孕妈夏季防暑重点牢记八项攻略四：水分补充要及时盛夏时期孕妇的消化功能差，食物应以易消化、清淡富有营养的为宜，定时定量。要多吃新鲜的水果和蔬菜、新鲜豆制品及蛋白含量较高的食物，少吃油腻、生冷食物，特别是生食海鲜等。攻略二：衣着应凉爽宽大孕妇夏季穿着以舒适、宽大、清凉的衣物为宜，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物。孕妇贴身的衣裤最好选择真丝或棉织的衣料，宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。攻略三：调配饮食要合理

河青新闻网讯 近日，连续的高温让人十分难熬。对于一些人群来说，防暑更是重中之重。对此我们特别推出针对孕妈、老人等重点人群安全过夏攻略。

由于孕妈们本就比普通人体温高，而且也更怕热，为了宝宝的安全，也不能随心所欲地吹空调、吃冷饮。石家庄市妇产医院孕妇学校主任郑翠霞表示，孕妈夏季防暑，要牢记以下攻略。

攻略一：出行躲烈日

气温过高时，孕妈要避免外出，如需外出可安排在早晨或傍晚。每天10-16点不宜出门，此时阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害，还容易引发中暑。如必须外出，请做好防护，外出时需带上遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等，不要让自己长时间处于烈日暴晒之下。

攻略二：衣着应凉爽宽大

孕妇夏季穿着以舒适、宽大、清凉的衣物为宜，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物。孕妇贴身的衣裤最好选择真丝或棉织的衣料，宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。

攻略三：调配饮食要合理

盛夏时期孕妇的消化功能差，食物应以易消化、清淡富有营养的为宜，定时定量。要多吃新鲜的水果和蔬菜、新鲜豆制品及蛋白含量较高的食物，少吃油腻、生冷食物，特别是生食海鲜等。

攻略四：水分补充要及时

夏日高温易出汗，孕妈们要注意及时补充水分，养成主动饮水的习惯。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前是最佳饮水时间，要喝1-2杯白开水。如果出汗较多，可适当补充一些盐水。

攻略五：保持充足睡眠

孕期每天要保证8小时的睡眠时间，尽量要有30分钟至1小时的午休，创造良好的居住条件，避免噪音和蚊虫叮咬。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，既可改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

攻略六：保持身体清洁

孕妈较之常人新陈代谢更旺盛，出汗较多，因此孕妈要注意个人卫生，保持身体的清洁。可以经常用温水擦洗，或采取淋浴的方式，沐浴时水温最好保持在38℃左右，不宜过低或过高，沐浴完毕后及时用干净毛巾擦干身体和头发，以防受凉感冒。

攻略七：勤开窗通风

早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，以保持室内空气新鲜，体感凉爽。中午炎热时则可以适当开空调或电扇，但空调不宜温度过低，尽可能把室温控制在26℃-28℃，避免中暑。在使用风扇和空调时，可以将风向对准墙面或屋顶，避免直吹孕妇。

攻略八：少用风油精、花露水

风油精的主要成分之一是樟脑，任何含有樟脑成分的药品，对孕妇都是有危害的。此外，风油精中的其他成分，比如冰片，也有可能刺激孕妇进而导致早产。另外，花露水里含有麝香的成份，而麝香会动胎气，可能会引起流产。除非特殊标明“孕妇可以使用”，一般不建议使用。

文/河青新闻网记者李瑶 通讯员包涵

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