好吃的早餐30天不重样菜谱儿童6岁，适合天热吃的早餐

好吃的早餐30天不重样菜谱儿童6岁，适合天热吃的早餐步骤五：把西红柿，猕猴桃，放入碗中，煮熟的鸡蛋剥掉壳后，切成小块放入碗中。步骤四：把生核桃放入西兰花中，核桃皮有苦涩味道，如果不喜欢吃，可以去掉皮后再放入碗中，或者用熟的核桃代替也可。步骤一：鸡蛋洗净后放入冷水锅中煮熟，核桃敲碎取出核桃肉放入盘中，西红柿，西兰花洗净后切成小块，猕猴桃去掉外皮后切成小块备用。步骤二：锅里水烧开后，放入少许盐，西兰花放入沸水里焯熟。步骤三：西兰花焯熟后捞出来沥干水，装入碗中晾凉。

夏天人体对养分的需求较大，早餐多吃一些营养食物，能保证身体健康，促进孩子身体发育。天热不想吃热粥热面，可以简单的把食材用自己喜欢的酱料拌一拌，搭配一杯温热的牛奶，这样的早餐即既简单又有营养，关键是孩子特别爱吃。今天和大家分享早餐，看看有哪些食物。碳水：馒头，维生素：西兰花，西红柿，猕猴桃，蛋白质：鸡蛋，牛奶，生核桃。这些食物加在一起，营养极其丰富，天热给孩子吃最合适。

【营养早餐】

准备食材：馒头（或者面包或者玉米）西红柿 西兰花 鸡蛋 核桃 猕猴桃 牛奶 沙拉酱

制作步骤：

步骤一：鸡蛋洗净后放入冷水锅中煮熟，核桃敲碎取出核桃肉放入盘中，西红柿，西兰花洗净后切成小块，猕猴桃去掉外皮后切成小块备用。

步骤二：锅里水烧开后，放入少许盐，西兰花放入沸水里焯熟。

步骤三：西兰花焯熟后捞出来沥干水，装入碗中晾凉。

步骤四：把生核桃放入西兰花中，核桃皮有苦涩味道，如果不喜欢吃，可以去掉皮后再放入碗中，或者用熟的核桃代替也可。

步骤五：把西红柿，猕猴桃，放入碗中，煮熟的鸡蛋剥掉壳后，切成小块放入碗中。

步骤六：放入适量的沙拉酱，再倒入一杯温牛奶，营养丰富的早餐就准备好了。

步骤七：把食材和沙拉酱拌匀，使每一个食材都能裹上一层沙拉酱。尝一口微甜微酸，蔬菜香味，水果香味混合在一起，非常好吃，孩子特别爱吃。

小贴士：

1.早餐中有8种食物，每一种食物要适量，其中面包，馒头，玉米等可以做主食，主食不能少，不然孩子营养跟不上。

2.含有蛋白质，维生素的食物很多，可以根据自己口味来替换。