颈椎引起的头晕头痛怎么缓解（也许是你的颈椎出了问题）

颈椎引起的头晕头痛怎么缓解（也许是你的颈椎出了问题）加强颈肩部肌肉的锻炼也很重要。他还给办公室一族们推荐了一套“白领颈椎养生操”：在陆建阳看来，应对颈椎病，首重预防。“要注意头颈部的正确姿势，纠正那些增加颈部负荷的不正确坐姿，避免久坐、过度疲劳。”特别是合适睡枕的选择，因为枕头对颈椎的健康很重要。他说，喜欢平躺睡觉的人，枕头的高度在自己一个拳头竖起来的高度为宜；喜欢侧卧睡觉的人，枕头的高度和个人肩宽等同为宜。枕头不要太软，也不要太硬。其主要表现为发作性眩晕，复视伴有眼震、有时伴有恶心、耳鸣、或听力下降，甚至猝倒，这跟头部旋转和屈伸有关。好在，经过“中药 理疗”，俞女士的头痛头晕慢慢得到改善。“颈椎是脊柱椎骨中负重较大、活动频率最高、灵活性最大，但体积最小的节段，所以其由于外伤、劳损或承受各种负荷极易发生退变。”陆建阳说，像长期对着电脑保持一个姿势，长期低头玩手机，中午喜欢趴在办公桌上睡觉等，时间一长，颈椎很容易出问题。

市民俞女士今年50岁出头，近两、三个月来她总是头痛头晕，去查了一个头部磁共振，发现脑部有个小的缺血灶。可治了一个多月，也没见效果。

于是，近日她找到湖州正博骨科医院，终于发现了问题关键，原因出在了颈椎上。“患者是椎动脉型颈椎病，椎动脉狭窄、变细后引起的脑部供血不足。”正博骨科医院副院长、主任中医师陆建阳介绍道，颈椎病引发头晕的病人，他在门诊里经常会遇到。

颈椎病是由于颈部的慢性劳损，致颈部脊神经根、脊髓、颈部血管受到压迫而引起的一系列以肩臂疼痛麻木、眩晕、步态不稳为主要表现的病症，又称“颈肩综合征”。

“颈椎病常见有五种临床分型，包括颈型、神经根型、脊髓型、交感神经型和椎动脉型。”陆建阳称，其中，椎动脉型颈椎病又称颈性眩晕，是中老年人常见病、多发病，属于颈椎病常见的一种类型，发病率仅次于神经根型颈椎病，是指由于颈部病变引起椎动脉供血不足而导致的中枢性眩晕。

其主要表现为发作性眩晕，复视伴有眼震、有时伴有恶心、耳鸣、或听力下降，甚至猝倒，这跟头部旋转和屈伸有关。

好在，经过“中药 理疗”，俞女士的头痛头晕慢慢得到改善。

“颈椎是脊柱椎骨中负重较大、活动频率最高、灵活性最大，但体积最小的节段，所以其由于外伤、劳损或承受各种负荷极易发生退变。”陆建阳说，像长期对着电脑保持一个姿势，长期低头玩手机，中午喜欢趴在办公桌上睡觉等，时间一长，颈椎很容易出问题。

在陆建阳看来，应对颈椎病，首重预防。“要注意头颈部的正确姿势，纠正那些增加颈部负荷的不正确坐姿，避免久坐、过度疲劳。”特别是合适睡枕的选择，因为枕头对颈椎的健康很重要。他说，喜欢平躺睡觉的人，枕头的高度在自己一个拳头竖起来的高度为宜；喜欢侧卧睡觉的人，枕头的高度和个人肩宽等同为宜。枕头不要太软，也不要太硬。

加强颈肩部肌肉的锻炼也很重要。他还给办公室一族们推荐了一套“白领颈椎养生操”：

1.左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次；

2.前后点头：头先前再后，前俯后仰时颈项尽量拉长，30次。头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次；

3.旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 30次，再由前向后旋转30次；

4.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次；

5.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

记者：忻媛

编辑：施璇

见习责编：郭熠华