郑多燕肚子两侧肉怎么减？郑多燕亲授4招让腹部赘肉

郑多燕肚子两侧肉怎么减？郑多燕亲授4招让腹部赘肉2.右手肘弯曲，上半身向右移动左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。2.腰部固定不动，上半身向右移动郑多燕腹部减肥操第2式1.右手向外伸展，上半身向左移动

冬日是最容易长肉肉的季节，天气的寒冷使户外活动减少很多，再加上美食的诱惑，肉肉就默默的找上门来了，特别是肚子上的肉肉容易长却难减，今天一起去看看郑多燕亲授4招，让腹部赘肉“去死”！

郑多燕腹部减肥操第1式

1.身体向前弯低，上半身向左移动

双脚打开比肩膀宽，双手放在膝盖上。膝盖弯曲，将臀部向后推出。

2.腰部固定不动，上半身向右移动

郑多燕腹部减肥操第2式

1.右手向外伸展，上半身向左移动

左手放在膝盖上，右手向旁边伸展，拇指向下。膝盖蹲低，上半身向左移动。

2.右手肘弯曲，上半身向右移动

右手拇指转向朝上，手肘弯曲，同时上半身向右移动。左手维持放在膝盖上不动。

郑多燕腹部减肥操第3式

1.双手放在膝盖上，臀部向后推出

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，尽量蹲低。双手放在膝盖上。

2.双手做万岁状，伸展身体前侧

双手大幅打开，做出万岁状。下巴向上抬，将意识放在伸展身体前侧。

郑多燕腹部减肥操第4式

1.双手放在膝盖上，尽量向下蹲

双脚打开稍稍比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，向下蹲低。双手放在膝盖上。

2.腰部向右转，胸口转向左边

上半身起身，双手举高，腰部向右转，胸口转向左边。脚尖维持朝前方。

3.双手放在膝盖上，尽量蹲低

双脚打开比肩膀宽，膝盖弯曲，臀部向后推出，腰部尽量向下。双手放在膝盖上。

4.腰部向左转，胸口转向右边

上半身起身，双手举高，腰部向左转，将意识放在胸口转向右边。脚尖维持朝前方。