11岁女童近视400度视疲劳厉害，睡眠不足用眼不当
11岁女童近视400度视疲劳厉害，睡眠不足用眼不当1、户外活动时间不足在一家三口的补充和诉说下，岚岚近视的原因浮出水面：验光师为孩子做医学验光检查经检查，岚岚的左眼近视250度、散光100度，右眼近视300度，散光75度。“正常情况下，她这个年龄的孩子应该还有50度远视储备。”大视光与近视防控科主任李剑华说道。岚岚的爸爸得知结果吓了一跳，孩子平日也不玩手机、游戏机，怎么会近视了？在询问岚岚的用眼习惯和生活作息后，李剑华主任找到了答案。原来岚岚平时不爱出门，整个寒假都呆在家里看书，用的还是妈妈的电子阅读器。“因为阅读器宣称无背光不伤眼，于是就下载了一堆儿童绘本给她看，想着既增长知识，又方便阅读。”岚岚爸爸说道。除此之外，岚岚的爸妈是夜猫子，经常熬夜到凌晨，岚岚也跟随父母的作息。
文、图/羊城晚报全媒体记者 张华
通讯员 林郁珍
每年的3月21日是世界睡眠日，根据《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》调查，我国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。
熬夜缺觉、近距离用眼过度，是青少年儿童视疲劳的主要原因，长期视疲劳则容易导致近视的出现和增长。
近日，8岁的岚岚因为上课看不清黑板，在父母的陪同下来到暨南大学附属广州爱尔眼科医院进行检查，结果让人大吃一惊。
验光师为孩子做医学验光检查
8岁女孩不玩手机却近视200度经检查，岚岚的左眼近视250度、散光100度，右眼近视300度，散光75度。“正常情况下，她这个年龄的孩子应该还有50度远视储备。”大视光与近视防控科主任李剑华说道。岚岚的爸爸得知结果吓了一跳，孩子平日也不玩手机、游戏机，怎么会近视了？
在询问岚岚的用眼习惯和生活作息后，李剑华主任找到了答案。原来岚岚平时不爱出门，整个寒假都呆在家里看书，用的还是妈妈的电子阅读器。“因为阅读器宣称无背光不伤眼，于是就下载了一堆儿童绘本给她看，想着既增长知识，又方便阅读。”岚岚爸爸说道。除此之外，岚岚的爸妈是夜猫子，经常熬夜到凌晨，岚岚也跟随父母的作息。
这些不良习惯父母要当心在一家三口的补充和诉说下，岚岚近视的原因浮出水面：
1、户外活动时间不足
不喜欢出门，假期期间每日户外活动时间不足2小时，每周不足10小时。
2、长时间使用电子产品
即便没有背光，阅读器仍属小屏幕电子产品。长时间近距离精细用眼，都会造成视疲劳，导致近视的出现和增长。
3、熬夜缺觉
教育部等八部门关于印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》明确指出，要保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。
儿童睡眠不足会影响生长发育，晚睡就错过了生长激素分泌最佳时期。而且人的眼部肌肉在望远时松弛，看近时绷紧。孩子晚上看书、看电视不按时睡觉，眼睛就得不到彻底的放松和休息，眼球睫状肌调节过度，终会发展成近视。
此外，有不少粗心的爸妈夜晚陪伴孩子时，会当着他们的面玩手机等他们睡着，殊不知这也严重影响了孩子的睡眠。
专家提醒：莫让父母的小疏忽，变成孩子眼睛的大遗憾
李剑华主任建议，家长要积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，尽量使其每天接触户外自然光的时间达两小时以上。同时规律作息，让眼睛得到充分休息。尤其是佩戴角膜塑形镜的孩子更要注意每晚佩戴的时间，以保证白天矫正视力的效果。
据悉，近视不可逆，在低年龄阶段就成为近视眼的孩子，未来更容易发展成高度近视，造成视力损伤。所以青少年儿童用眼，应该遵循动静结合、视近与视远交替的原则，避免疲劳用眼。
也不应过早接触手机、平板、学习机等电子产品，要养成良好的用眼习惯。每阅读30分钟，需停下来眺望远处，休息3到5分钟。日常注意营养均衡，少吃甜食和饮料。
