东湖绿道马拉松线路，黄鹤楼前江水东

东湖绿道马拉松线路，黄鹤楼前江水东春暖花开的季节非常舒服，但人总有春困的感觉，但看到汉口江滩鲜花盛开美丽景象，我情不自禁的朗读出杜甫的《江畔独步寻花》从江汉关出发，进入汉口江滩，可以跑过长江二桥，再进入汉口江滩三期直至跑过二七长江大桥，此时已经是六公里半了。跑过二七大桥往堤角方向再跑4公里折返跑，对我来说正好是一个半程马拉松。二七大桥后的地面基本上是水泥硬路面了。跑步到三阳路的江滩广场，电视台的工作人员已经在布置拍摄现场，还为摄像机铺设了移动的小轨道。五一小长假，武汉也是网红打卡地，汉口江滩又是外地游客的必选地，更是武汉人娱乐休闲的场所，到了早上十点钟左右，从武汉三镇来的人都会涌向汉口江滩。在汉口江滩游玩、放风筝，还可以顺便看看汉口老租界的百年洋房。二、十公里的汉口江滩，是跑步的好地方。

五一小长假的武汉阳光明媚，春和景明，两江四岸，风景旧曾谙。人老醒来早，习惯黎明即起，虽不需万机待理，看到清晨五点半的窗外已是天空放亮，一江春水向东流，良辰美景好时光，正是闲人跑步时。

一、清晨的汉口江滩，风和日丽。

汉口江滩是跑步的好地方，踏上彩色步道，迎着初升的太阳，在清风拂面中，沿着一江春水向东流的岸边跑步，虽汗水淋漓，但看两岸风光，也是心旷神怡，舒服无比。

跑步前的拉伸

跑步到三阳路的江滩广场，电视台的工作人员已经在布置拍摄现场，还为摄像机铺设了移动的小轨道。

五一小长假，武汉也是网红打卡地，汉口江滩又是外地游客的必选地，更是武汉人娱乐休闲的场所，到了早上十点钟左右，从武汉三镇来的人都会涌向汉口江滩。在汉口江滩游玩、放风筝，还可以顺便看看汉口老租界的百年洋房。

二、十公里的汉口江滩，是跑步的好地方。

从江汉关出发，进入汉口江滩，可以跑过长江二桥，再进入汉口江滩三期直至跑过二七长江大桥，此时已经是六公里半了。跑过二七大桥往堤角方向再跑4公里折返跑，对我来说正好是一个半程马拉松。二七大桥后的地面基本上是水泥硬路面了。

春暖花开的季节非常舒服，但人总有春困的感觉，但看到汉口江滩鲜花盛开美丽景象，我情不自禁的朗读出杜甫的《江畔独步寻花》

黄师塔前江水东，春光懒困倚微风。

桃花一簇开无主，可爱深红爱浅红？

我更喜欢杜甫的《江畔独步寻花·其六》

黄四娘家花满蹊，千朵万朵压枝低。

留连戏蝶时时舞，自在娇莺恰恰啼。

杜甫的这首诗让黄四娘流传千古。

三、武汉的五月气温回升了，跑步中还是要找荫处。

汉口江滩的彩色步道正对着东南方向，艳阳高照时跑步很吃亏。靠近汉口江滩边的机动车沥青路面非常有弹性，而且路边绿树成荫，早上八点钟以前基本上没有车辆，沿着这条路跑步不用晒太阳，而且沥青路面可以减少对双脚的伤害，跑步起来很舒服的。

三、我习惯慢跑跑长距离，最后再提速跑

今天跑步配速正好6分整。

最后几公里提速路，也是适应马拉松比赛的要求。

四、跑步后的饮食与拉伸放松。

今天我是空腹跑了21公里，主要是昨晚吃的稍多点，空腹跑半程马拉松来消耗热量。因为我耐氧能力较强，空腹长跑我还能适应，不提倡大家也这里。

跑步完回家洗澡后先吃早餐，因为每吹跑长距离后我并不感觉饿，参加马拉松后也一样。今天的早餐就是酸奶水果沙拉，也是低碳饮食了。

我不用热量高的沙拉酱，而是用无蔗糖的原味酸奶做水果沙拉，当然酸奶我也是买的价格高的，口感非常好。合理饮食并不是去过苦行僧的生活，长期坚持跑步的人只要愿意，是可以大口吃肉的，而且还会保持苗条身材。

我跑步的目的之一，就是可以去享受美食，这也是我2005年查出糖尿病、高血脂等慢性病后，坚持跑步，减肥50斤，还可以什么都吃，我很骄傲。