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健康减脂的水果:减脂水果大盘点

健康减脂的水果:减脂水果大盘点02 西柚碳水化合物:7.1g/100g热量:32千卡/100g蛋白质:1g/100g脂肪:0.2g/100g

水果以其“水分多、热量低、口味佳、富含微量元素、维生素”成为了人们健康饮食生活的首选“零食”,在这个全民减肥时代,水果的受欢迎指数更是蹭蹭上涨!

但是小美要告诉大家的是,不是所有的水果吃了都能减肥!让我们一起来看看那些水果是长胖的“罪魁祸首”,那些又是有助于减肥的呢?

健康减脂的水果:减脂水果大盘点(1)

热量最低水果排行榜

01 草莓

热量:32千卡/100g

蛋白质:1g/100g

脂肪:0.2g/100g

碳水化合物:7.1g/100g

02 西柚

热量:33千卡/100g

蛋白质:0.7g/100g

脂肪:0.3g/100g

碳水化合物:7.8g/100g

03 李子

热量:38千卡/100g

蛋白质:0.7g/100g

脂肪:0.2g/100g

碳水化合物:8.7g/100g

04 杏

热量:38千卡/100g

蛋白质:0.9g/100g

脂肪:0.1g/100g

碳水化合物:9.1g/100g

05 西梅

热量:42千卡/100g

蛋白质:0.7g/100g

脂肪:0.1g/100g

碳水化合物:10.3g/100g

06 柚子

热量:42千卡/100g

蛋白质:0.8g/100g

脂肪:0.2g/100g

碳水化合物:9.5g/100g

07 桃子

热量:42千卡/100g

蛋白质:0.6g/100g

脂肪:2.1g/100g

碳水化合物:10.1g/100g

08 橘子

热量:44千卡/100g

蛋白质:0.8g/100g

脂肪:0.1g/100g

碳水化合物:10.2g/100g

09 芦柑

热量:44千卡/100g

蛋白质:0.6g/100g

脂肪:0.2g/100g

碳水化合物:10.3g/100g

10 葡萄

热量:45千卡/100g

蛋白质:0.4g/100g

脂肪:0.3g/100g

碳水化合物:10.3g/100g

健康减脂的水果:减脂水果大盘点(2)

最适合减脂的水果

TOP1 苹果 热量:54卡/100g

苹果放第一是当之无愧的,苹果是最常见的水果之一,富含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分,还能有效的抑制食欲,从而让我们认识到减脂的目的。一天一苹果,不仅疾病远离我,脂肪也远离我~

TOP2 番茄 热量:20卡/100g

番茄既可以当蔬菜也可以当水果,可以饱肚子,热量还很低,非常适合减脂吃。番茄也含有丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养。

TOP3 木瓜 热量:29卡/100g

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。

TOP4 葡萄柚 热量:33卡/100g

葡萄柚又叫西柚,在我们的传统市场上还是比较少见,但是在欧美人的健身餐经常出现。葡萄柚属于酸性水果,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。加上葡萄柚的热量和含糖量少,富含维生素c,是减肥水果中的明星。

TOP5 百香果 热量:66卡/100g

百香果营养丰富,口感独特,富含的超纤维,能够深度清理肠道,抑制人体对脂肪的吸收。百香果泡蜂蜜水,是减肥期间,极好的饮料代替品!

TOP6 猕猴桃 热量:61卡/100g

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍,特别是维生素C含量非常丰富,还含有非常好的食用纤维源。同时还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。

TOP8 樱桃 热量:46卡/100g

樱桃能够降低胆固醇和血糖,避免因食欲大增引起的暴饮暴食,间接帮助我们减肥。另外,非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品,它能帮助满足食欲和减少热量摄入,减少赘肉的堆积。

健康减脂的水果:减脂水果大盘点(3)

今天的减脂分享就到这里了哦!大家还想了解那些有关减脂方面的问题呢?留言给小美哦!

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健康减脂的水果:减脂水果大盘点(4)

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