钙片什么样的吃了便秘？一吃钙片就便秘
钙片什么样的吃了便秘？一吃钙片就便秘第二种叫做有机钙第一种叫做无机钙为什么会出现这样的问题呢？那我们就是谈到钙片的选择了。当你出现便秘或者说补钙效果不好的情况下，就需要考虑更换你所补充钙剂的种类，或者是对其他的抗骨质疏松的措施，进行一些调整，那么说到钙的选择，就一定要知道钙的分类。那我们日常生活中，对钙的分类大概分为3种。
如何选择钙片，也是日常生活中，经常会遇到的一个问题。
大家平时总说，吃钙片、吃钙片，但是你吃进去的钙片到底是什么成分？它的吸收率有多少？它的效果怎么样？它的不良反应是什么？可能很多人都没有搞得太清楚，那今天呢就跟大家科普一下。
一个是有些人长期补钙，那么骨质疏松还是很严重，一点改善都没有。
第二个现象是有些人吃完钙片以后，会出现一个非常严重的便秘。
为什么会出现这样的问题呢？那我们就是谈到钙片的选择了。
当你出现便秘或者说补钙效果不好的情况下，就需要考虑更换你所补充钙剂的种类，或者是对其他的抗骨质疏松的措施，进行一些调整，那么说到钙的选择，就一定要知道钙的分类。
那我们日常生活中，对钙的分类大概分为3种。
第一种叫做无机钙
第二种叫做有机钙
第三种呢叫做钙复合物
无机钙：
我们日常生活中能够买到的钙质剂，主要是以无机钙为主，这其中最典型的代表就是碳酸钙，无论是你买到的钙片，还是各种所谓的高钙食品里，添加的大部分都是碳酸钙。
之所以食品企业会选择碳酸钙，是因为碳酸钙的成本是非常低的，在自然界的各种石头里面，碳酸钙是一种主要的成分，其他类型的无机钙包括氯化钙。磷酸钙等等，应用得相对会少一些。
而有些人如果本身胃肠道消化不太好，吃了以碳酸钙为主要成分的钙片后，出现便秘、胀气等情况时，可能就要考虑换一种钙片了。
有机钙：
有机钙主要包括，我们日常生活中能见到的包括醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、氨基酸熬合钙等等。那么这些无机钙呢，实际上经常在孕妇和儿童中使用，相对比较常见一点，因为它的胃肠道反应比无机钙，相对要轻微很多。
钙复合物：
钙复合物最典型的就是乳钙，那乳钙的颗粒中呢，既包括了有机钙又包括了无机钙，还包括了其他一些促进钙吸收的因子和蛋白等等。目前认为，乳钙的吸收率应该在所有的钙质剂里相对比较高，而且呢，它的胃肠道反应比较弱，但是他的缺点就在于成本比较高，
所以一般来讲，我们在市面上很少见到乳钙的产品，即使有，它的价格也非常的贵。不过好在牛奶里就含有大量的乳钙，只要大家能喝牛奶，就可以补充足够量的乳钙。
但是对很多老年人来讲，喝牛奶就可能会促进血脂的升高，所以相对来讲选择需要谨慎一点，有时候使用单纯的乳钙提取物，比喝牛奶对人体的影响相对要小一些。
【总结】无机钙、有机钙、钙的复合物都各有各的优缺点，那么大家可以根据自己的经济条件，根据自己对不同类型钙质剂的耐受力，来综合考虑和选择即可。#健康明星计划#
