腱鞘炎怎么形成的怎么康复？日常应如何预防与处理

腱鞘炎怎么形成的怎么康复？日常应如何预防与处理肿胀：因为是反复摩擦产生的无菌性炎症，不适部位往往会红肿、有积液，甚至是能触摸到突起的肿块。一般来讲，腱鞘炎往往在手腕靠近大拇指的一侧有不适， 常会有如下的表现：在我们日常生活中，长时间地使用手机刷微博、逛淘宝、打游戏、抢红包，不停地打键盘、敲鼠标和拼手速，这些都会大量地活动手腕和手指。特别是再遇到悠长无节制的假期或者是繁忙的工作，久而久之，就会导致手腕和手指的红肿，疼痛难忍了。“妈妈手”腱鞘炎的症状表现

什么是腱鞘炎？

我们来了解一下，到底什么是腱鞘炎？

我们的肌腱（大家常说的筋）外面包裹了腱鞘（腱鞘有润滑肌腱、保持肌腱活动度的作用，同时可以减少肌腱和其他组织的摩擦或压迫），这相当于宝剑和剑鞘的关系，厚实的剑鞘可以起到保护作用。

当手指运动时，肌腱就在腱鞘里面滑动。但是由于长时间进行一些重复动作，大拇指周围的肌腱过度使用，不停地反复刺激腱鞘，让腱鞘充血、肿胀再与周围的组织进行摩擦摩擦，腱鞘炎就这么产生了。

在我们日常生活中，长时间地使用手机刷微博、逛淘宝、打游戏、抢红包，不停地打键盘、敲鼠标和拼手速，这些都会大量地活动手腕和手指。

特别是再遇到悠长无节制的假期或者是繁忙的工作，久而久之，就会导致手腕和手指的红肿，疼痛难忍了。

“妈妈手”腱鞘炎的症状表现

一般来讲，腱鞘炎往往在手腕靠近大拇指的一侧有不适， 常会有如下的表现：

肿胀：因为是反复摩擦产生的无菌性炎症，不适部位往往会红肿、有积液，甚至是能触摸到突起的肿块。

疼痛：可能会在每次活动大拇指的时候都产生疼痛，严重的在不动时也会有不适。

功能障碍

活动发力困难，做一些手指或者是手部的动作时（比如动手腕、握拳、抓握或者拎东西等）费劲难受，在活动的时候疼痛可能会加重或者是蔓延到手臂前部，甚至有时候会出现关节卡顿的现象。

同时大家可以用一个简单的方法来判断，试试下面这个动作：

手臂伸直，五个指头先放松分开，然后将大拇指放在掌心中，其余四指用力握拳，手臂保持不动，迅速动手腕把拳头向小指头的方向转动。

如果大拇指靠近手腕的地方感到不适，那么恭喜你，腱鞘炎找上门了！

腱鞘炎的处理方法

1.冰敷，急性期的时候红肿和积液会比较明显，一定要及时冰敷消肿。

2.牵拉肌腱和放松肌肉 ，因为不停的反复使用，肌腱以及肌肉都会特别的紧张，每个动作可以30秒一组，2-3组。

3.休息静养：让炎症部位得到充分休息，可以变换姿势或者是使用其他手指代替活动，严重的可以带上护具，避免反复使用刺激炎症部位。

而且值得注意的是，只要是长时间不停地反反复复一个动作，使我们的腱鞘和周围组织摩擦就很容易产生炎症和积液，甚至会引起腱鞘囊肿，而且到严重的就需要手术治疗了。

如何预防腱鞘炎？

在日常生活中：

—— 避免长时间的不良姿势；

—— 增强我们手腕周围的肌肉力量。

最后提醒各位伙伴们，养成良好的习惯，长时间保持一个动作记得休息一下，好好解放我们的双手，这样才能在关键时候拼上手速！

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