吃着容易长胖而且健康的零食：冬季长肉最厉害

吃着容易长胖而且健康的零食：冬季长肉最厉害三．虾片热量NO.2 550大卡，牛肉被称为是肉中骄子，以营养丰富而著称，制成风味独特的牛肉干后，口味多样越嚼越香，稍不注意就吃过量，但由于是肉制品零售，蛋白质和脂肪的含量也是极高的，经常食用也是很容易长胖的。一．小米锅巴热量NO.1 554大卡，这种用小米，面粉加孜然和食盐做出来的小零食，香香脆脆的，一咬嘎嘣脆好不惬意呀，由于制作的过程中需要油炸，加上小米的热量本身就已经有380大卡了，另外再镀一层油，热量可想而知了，冬天吃这样的小米锅巴，长肉可是特别厉害的哦。二．牛肉干

导语：冬季长肉“最厉害”的10种零食，热量比米饭还高，不想长胖就少吃。这10样零食热量高得吓人，一不小心就吃多，不想长胖一定要少吃

说实在的，冬天是一个让人比较纠结的季节，一方面需要多吃一些食物来提供热能御寒，另一方面穿衣过厚看不出长肉肉，等来年开春之后才会发现腰围大了不少，悦悦觉得吧，只要平时注意三餐合理，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的饮食原则，少吃长肉“最厉害”的零食，自然也是能比较好的控制好体重的。

说到冬天长肉最厉害的零食，这10样的热量高得吓人，比米饭和面条都要高出很多，（米饭100克的热量才只有116大卡）还总能让人胃口大开，一不小心就吃多，若是不想在冬季长胖一定要少吃。接下来一起来看看这10样零食分别是什么，瞧瞧有没有您平时爱吃的呢？

在文章的最后面，悦悦也给给大家分享一些好吃不胖的小零食哦，希望大家每一天都能健健康康的，漂漂亮亮的。

一．小米锅巴

热量NO.1 554大卡，这种用小米，面粉加孜然和食盐做出来的小零食，香香脆脆的，一咬嘎嘣脆好不惬意呀，由于制作的过程中需要油炸，加上小米的热量本身就已经有380大卡了，另外再镀一层油，热量可想而知了，冬天吃这样的小米锅巴，长肉可是特别厉害的哦。

二．牛肉干

热量NO.2 550大卡，牛肉被称为是肉中骄子，以营养丰富而著称，制成风味独特的牛肉干后，口味多样越嚼越香，稍不注意就吃过量，但由于是肉制品零售，蛋白质和脂肪的含量也是极高的，经常食用也是很容易长胖的。

三．虾片

热量NO.3 523大卡，注意哦，此虾片并非是用鲜虾做出来的，鲜虾的热量并不高，只有100大卡，而用面粉和调料做出来的虾片，可以称得上是“碳水炸弹”，轻薄酥脆的口感，让人越吃越爱吃。

四．雪花酥

热量NO.4 447大卡，制作雪花酥时需要用到大量的棉花糖和黄油，以及各种干果，吃是极好吃的，一块吃完还不过瘾，让人爱不释口，甜味的零食确实是释压的佳品，但它的热量当真是高得吓人，入口之后甜得齁人，建议最好不要多吃。

五．牛奶饼干

热量NO.5 408大卡，牛奶饼干当中含有大量的脂肪和碳水化合物，热量极高 不少朋友喜欢用这样的零食当午间点心，其实还不如用小苏打饼干来代替。

六．蛋黄酥

热量NO.6，388大卡，不少人都超爱吃蛋黄酥，主要是因为里面一颗完整蛋黄，吃起来相当的过瘾，它的热量相对是比较高的，同时它还有一定的胆固醇，平时吃蛋黄酥的时候建议适量。

七．猪肉脯

热量NO.7 378大卡，猪肉脯里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质成分，咸味过重，属于高钠食物，冬季不想变得“肿肿的”，平时最好少吃。

八．芒果干

热量NO.8 371大卡，新鲜的芒果有着非常丰富的维生素和大量的蛋白质、碳水化合物、天然果糖等物质。但制成芒果干时，会添加很多的糖，这样一来芒果干的热量甚至已经超过了同等重量的薯条和蛋糕。

九．红薯干

热量NO.9 338大卡，新鲜红薯的含有大量的膳食纤维，且自带甜味，制成红薯干之后，会变得更甜，红薯干吃起来软糯筋道，食用之后也有助于补充丰富的糖分，可以增加饱腹感。但是摄入过量的话则容易长肉肉哦。所以冬季不想长胖，那就不要过多的吃红薯干吧。

十．果丹皮

热量NO.10 326大卡，果丹皮的原料虽然是具有促进消化功能的山楂，加工过程中需要添加大量的糖来帮助定型，含热量是非常惊人的，这种开胃小能手，酸酸甜甜的口味，会让人越吃越饿哦。

冬季吃零食有讲究，平时可以安排在餐与餐之间，给自己来杯酸奶，一小包苏打饼干，或是几片海苔，几条鱿鱼丝，魔芋爽等低脂低卡的零食都是可以的，即可以缓解饥饿感，还可以避免在下一餐时摄入过多的热量。小零食大作用，吃对了，才能让我们的生活变得更加的幸福美好。最适合吃零食的时间是下午的3点左右（也称为是3点下午茶），午饭后马上吃零售和午饭后3点吃相比，后者血糖值上升缓慢。

结语：冬季长肉“最厉害”的这10种零食，热量比米饭等主食还要高很多，冷天不想长胖的话就尽量少吃哦。

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