微胖是最惹人爱的身材：有一种身材叫做

微胖是最惹人爱的身材：有一种身材叫做04 看起来更年轻脂肪的保暖作用相信大家并不陌生，对于女性来讲，腰腹部的脂肪也显得尤为重要。它们能够很好的给我们的子宫保暖，避免寒气入体。冬天里，身体各个部位的脂肪都能够发挥御寒作用，因此保持适当的体脂率，也是好身体的关键。02 诱人身材的核心女性的胸部和臀部脂肪的占比是相当高的，这也是女性魅力的重要体现部位。如果这两个部位脂肪含量过低，就很难有好看饱满的外观。当然，肌肉含量也是保持胸部和臀部挺拔的核心要素。想要收获凹凸有致又迷人的身材，除了力量训练，脂肪含量也不可太少哦。03 增强御寒能力

前段时间，一个朋友说终于找到了可以用来形容她的身材的完美词语了：肥而不腻！当时差点把小编笑喷，非常接地气却又非常精确的形容词，细细想来，好像还真是那么肥事。「肥而不腻」完美的道出了那种略带脂肪，却又丝毫不让人感觉到油腻的身材，也是众多男性朋友心目中完美的女性「微胖」身材。

在以瘦为美的审美环境下，减肥几乎是每个女生日常挂在嘴边的词语。不管身材如何，总想着再瘦一点就完美了。女生总是追求更瘦的体重，男生却偏爱微胖的体型。其实，脂肪并不是女生的敌人，而是朋友，只是很多时候我们没有注意到这个朋友的重要性。

脂肪对女生的重要性：

01 维持月经正常

体脂率是确保女性月经正常的要素之一，当女性的体脂率小于15%，很容易引起体内激素紊乱，月经不调。在运动的过程中，如果强度过大，导致体脂率变化的过快，也会导致女性的月经不调。因此，对于女生来讲维持一定的身体脂肪含量是十分必要的，体脂率在20%～25%，对女性来说就是非常健康的范围。

02 诱人身材的核心

女性的胸部和臀部脂肪的占比是相当高的，这也是女性魅力的重要体现部位。如果这两个部位脂肪含量过低，就很难有好看饱满的外观。当然，肌肉含量也是保持胸部和臀部挺拔的核心要素。想要收获凹凸有致又迷人的身材，除了力量训练，脂肪含量也不可太少哦。

03 增强御寒能力

脂肪的保暖作用相信大家并不陌生，对于女性来讲，腰腹部的脂肪也显得尤为重要。它们能够很好的给我们的子宫保暖，避免寒气入体。冬天里，身体各个部位的脂肪都能够发挥御寒作用，因此保持适当的体脂率，也是好身体的关键。

04 看起来更年轻

过量的脂肪对我们的健康造成诸多不良的影响，适当的脂肪占比却能够让我们看起来更年轻。不难发现，身边胖胖的小伙伴看起来都比同龄人的皮肤状态年轻许多，这也是脂肪在发挥着作用。很多人瘦下来之后，感觉像苍老了很多岁，脂肪能让皮肤看起来更饱满也是不争的事实。

05 保护身体器官

脂肪是身体各个器官周围的保护卫士，它们能够有效地降低外界冲击力对体内器官和骨骼组织的冲击力，相当于是一个缓震带。特别是对于心、肺、肝脏等器官，适当的脂肪层是保持它们免受摩擦和伤害的重要因素。

「肥而不腻」与其说是在形容一种好看的身材，不如说是在呼吁一种更加健康的身体状态。肥肥不腻的身材一定不能有过高的体脂率，也少不来了肌肉的加持，这样的身材是微胖的体型下偷了的小性感。

如何获得「肥而不腻」微胖身材？

01 有氧运动和力量训练都不能少：「肥而不腻」的身材一定是匀称的，各个部位的脂肪含量一定分布均匀，不多也不少。打造这样的身材，首先要保证体脂率不能过高，有氧运动一定少不了，此外，力量训练的加持，也能让体态更凹凸有致，饱满丰盈。

02 培养健康的饮食习惯：肥而不腻的身材看起来好像很简单，但其实也是需要花心思控制好日常的饮食，不然脂肪就会在腰腹部囤积。肥而不腻身材的小伙伴一定不是易瘦体质，反而是容易囤积脂肪的易胖体质，因此，良好的饮食习惯显得十分必要。

03 每天至少7小时的高质量睡眠：睡眠是任何健康体型的基础，良好的睡眠状态能够有效的帮助身体燃烧脂肪，保持充沛的精力，恢复锻炼后的疲惫感。每天7小时的睡眠是对身体的基本尊重，也是保持好身材的诀窍。