有高血压的人谨记3件事：高血压的祸根找到了

有高血压的人谨记3件事：高血压的祸根找到了高血压会引起脑小动脉痉挛，收缩，造成脑部组织缺血、缺氧，甚至因此坏死，发生点状出血或脑水肿。★★★血压长期过高，会导致脑动脉血管壁变脆，形成微动脉瘤。经常出现在50岁以上的患者，血压骤然升高，血管以及为动脉瘤极有可能在血液的压力下破裂，而导致脑出血的出现。

据数据显示，我国高血压患者已高达3.3亿，且呈现出不断上升的趋势。

但，许多人并不在意。其实，高血压并不可怕，可怕的是血压升高后诱发的一系列心脑血管疾病，如：脑梗、脑出血、心梗等。

临床上，最为常见的并发症是脑出血。

那么，高血压为什么会导致脑出血？

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血压长期过高，会导致脑动脉血管壁变脆，形成微动脉瘤。

经常出现在50岁以上的患者，血压骤然升高，血管以及为动脉瘤极有可能在血液的压力下破裂，而导致脑出血的出现。

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高血压会引起脑小动脉痉挛，收缩，造成脑部组织缺血、缺氧，甚至因此坏死，发生点状出血或脑水肿。

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血压持续过高，就会造成脑内小动脉硬化，使得血管阻力增大，诱发小动脉缺氧，以及代谢出现障碍。

促使脑内小动脉发生玻璃样变，以及纤维样坏死，小动脉内膜损伤后，形成动脉夹层，血压压力过大，就会导致血液向血管壁冲击，诱发脑出血的出现。

高血压的“祸根”找到了，医生提醒：饭后少做3件事，血压稳如山

1、避免吸烟

研究发现，饭后抽烟比平时抽十支烟的危害还大。

尤其是高血压患者，饭后抽烟，会加速血液的流动，促使人过度兴奋，血压也随之升高。

甚至，会导致头部出现晕乎乎的感觉，这样很容易导致并发症的出现，如：脑出血、冠心病等。

此外，烟雾中含有的一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧，诱发脑血管或脑组织缺氧，使血管的弹性的变差，加速脑出血的出现。

2、避免睡觉

很多人吃完饭后，会出现嗜睡的现象。

饭后睡一觉，会感觉到特别的甜，但，若在饭后立刻睡觉的话，会刺激血压升高。

因为，吃完饭后，食物在胃中得不到消化，就会影响到消化系统。

此外，食物还会释放热量，睡觉时身体调节血液的功能会下降，从而导致血压升高。

3、避免激动

临床显示，多数脑出血的患者发病时，是在情绪比较激动的情况下。

人的情绪会对血压产生一定的影响，如：悲伤、愤怒、暴躁等，会诱发血压升高，导致脑部血管异常收缩，加速脑出血的发生。

特别是对于高血压的患者来说，饭后血压本就会升高，此时若激动，极其容易出现意外。

平稳血压，养好血管，四件事，要提前做好！

一：补充抗氧化剂

血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。

血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的“小刀”，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。

而抗氧化剂，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。

据现代医学研究证明，菊花、绿茶不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。菊花含量更为丰富，每天6朵烹茶、煮粥，有利于辅助降低血压，减少心脑血管疾病发生几率。

二：保证良好睡眠

研究发现，睡眠时间不足5小时，患上高血压的概率是正常人的5倍。

熬夜，会导致人体处于应激状态，从而促使血管收缩，痉挛，很容易导致血压升高。

因此，若睡眠质量差，或失眠，可以在睡觉前适当的散散步，有助于放松神经，促进睡眠。

三：减少盐的摄入

现如今，人们的饮食口味越来越重，吃盐过多，也是导致血压升高的“罪魁祸首”。

体内摄入大量的钠盐，会导致钠离子体积较大，若代谢不畅，就会堆积在体内，导致血管压力升高。

因此，三餐一定要注意饮食习惯，有助于平稳血压。

正常情况下，每天摄入体内的钠盐应在6g左右。而，对于高血压患者来说应控制在4g。

四：经常按揉穴位

1、人迎

取穴：位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处

按揉：将左右手的拇、食二指并拢，然后放在人迎穴上，慢慢的按压，约15秒后，继续按压另一侧。

交替按压，持续大约5分钟左右。

2、耳穴

取穴：耳廓上的腧穴，在我们的耳廓的背面，我们在用手摸的时候，可以感受到一条凹沟。

按揉方法：将拇指对准降压沟，然后由上到下的按摩，每一次按摩大概15次左右，每天进行3-5次的按摩。