燕麦泡一晚上怎么吃？开水泡它大几倍

燕麦泡一晚上怎么吃？开水泡它大几倍高纤维的膳食营养，促进肠胃好吸收。大麦若叶有丰富的营养成分，能够均衡均衡营养。酵素还是肠道的清道夫，能够帮助肠胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排肠毒，小肚子自然而然就没有了，轻松快乐瘦下来哦！4、青汁酵素粉苦荞茶中含有的膳食纤维弄够促进大肠蠕动，增强身体代谢功能，从而起到很好的排除体内毒素、整肠健胃、养颜减肥的功效。还有苦荞茶中含有黄铜类物质，降低血糖和血清胆固醇。苦荞茶并不苦，还是带有饼干味道的哦！3、冬瓜荷叶茶冬瓜皮荷叶茶也是减肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，荷叶消肿利尿，两者同时具有去除油腻之效，饭后一杯，起到的减肥美容效果是很好的哦。

看过很多的减肥食物，其中最不缺乏的就是清肠排毒的酸奶、高纤低卡的燕麦片。其实大家可能不知道，有一种你可能还没吃过的食物，它比燕麦或者酸奶等食物更有减肥效果。它就是兰香子。

兰香子提供丰富的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收，加上纤维质遇水膨胀的特性，大大提升饱足感，更能帮助人体清肠排毒，带走脂肪。

辣木籽是很健康的天然食物，无副作用的排毒功效让它深受众人喜欢。第一次吃辣木是苦的，还会“拉肚子”，这就是辣木籽对人体的排毒作用。吃辣木拉肚子，说明肠道毒素囤积过多。每天3粒辣木籽，喝水的时候加进去就行了，坚持吃一个月，减肥效果很明显。

2、荞麦茶

苦荞茶中含有的膳食纤维弄够促进大肠蠕动，增强身体代谢功能，从而起到很好的排除体内毒素、整肠健胃、养颜减肥的功效。还有苦荞茶中含有黄铜类物质，降低血糖和血清胆固醇。苦荞茶并不苦，还是带有饼干味道的哦！

3、冬瓜荷叶茶

冬瓜皮荷叶茶也是减肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，荷叶消肿利尿，两者同时具有去除油腻之效，饭后一杯，起到的减肥美容效果是很好的哦。

4、青汁酵素粉

高纤维的膳食营养，促进肠胃好吸收。大麦若叶有丰富的营养成分，能够均衡均衡营养。酵素还是肠道的清道夫，能够帮助肠胃消化吸收，排清宿便。每天早上一杯清宿便排肠毒，小肚子自然而然就没有了，轻松快乐瘦下来哦！

5、芝麻地瓜片

红薯所含的淀粉不算多，和同等分量的米饭、馒头、主食面包相比，热量还要更低一些。而且，红薯的含水量较高，还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，促进肠道蠕动，改善肠胃功能。所以经常吃红薯干当零食，不必担心会发胖，反而会有减肥的效果。