偏头痛怎样才能缓解：长期偏头痛怎么办

偏头痛怎样才能缓解：长期偏头痛怎么办另外，口服避孕药和血管扩张剂等药物，也会在一定程度上导致偏头痛的出现。酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，长期食用此类食物易导致头痛发作。酪氨酸含量高的食物有味精、奶酪、红酒、巧克力、腌制食品等。很多因素都会诱发偏头痛患者经常在家族成员中可以找到患有类似症状的人，所以遗传的因素可能扮演着重要的角色。压力、月经、失眠、抽烟以及有机溶剂挥发的气味等都是诱发偏头痛的因素。

偏头痛是临床最常见的原发性头痛类型。最主要的症状是发作性中重度、搏动样头痛。如额头和太阳穴的搏动性疼痛，多为单侧，也可能是两侧。痛感一般会持续4～72小时。

疼痛剧烈、逐渐加重，常伴有恶心、呕吐；会反复发作，久治不愈。光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛，发作时常不能正常学习工作。

导致偏头痛的原因

偏头痛往往从年纪很小的时候开始起病，大多是儿童和青春期开始，中青年期达发病高峰。偏头痛偏爱女性，男女患者比例约为1∶2～3，人群中患病率为5%～10%，常有遗传背景，有研究表明偏头痛好发于白领人群。

很多因素都会诱发偏头痛

患者经常在家族成员中可以找到患有类似症状的人，所以遗传的因素可能扮演着重要的角色。

压力、月经、失眠、抽烟以及有机溶剂挥发的气味等都是诱发偏头痛的因素。

酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，长期食用此类食物易导致头痛发作。酪氨酸含量高的食物有味精、奶酪、红酒、巧克力、腌制食品等。

另外，口服避孕药和血管扩张剂等药物，也会在一定程度上导致偏头痛的出现。

如何远离偏头痛

一般来说，治疗偏头痛，及早用药是关键。但偏头痛往往反复发作，严重影响患者的生活。对待这种难以根除的疾病，日常预防是关键。

1

避光

很多偏头痛都是因感官刺激而引起的，如灯太亮或太闪。在偏头痛发作时，要坐在光线较暗、四周安静的房间里休息。同时避免情绪紧张，放松背部、颈脖及肩膀。通常休息半个小时左右，偏头痛会有所减缓。

2

注意休息

养成良好的生活习惯，起居规律、适量运动，保证充足的睡眠，避免工作压力过大。特别要注意保护好眼睛，避免眼睛过于疲劳。

3

注意饮食

某些患者可能会对一些诱发因素特别敏感，比如酪氨酸类食物、气温的剧烈变动等。因此患者要尽量避免食用奶酪、巧克力、红酒，避免在炎炎夏日突然进入空调房。头疼发作时，患者还可以通过深呼吸改善大脑缺氧状况。

如果是单纯性偏头痛，没有什么特别的症状，通常都不需要做进一步的医疗检查。如果头痛剧烈，还伴有其他症状，则可能需要接受进一步医疗检查。