月嫂坐月子正确方法：教你几个大招儿

月嫂坐月子正确方法：教你几个大招儿2、月子里怎么穿？舒适、透气（七七妈自己的装备）： 这里特别说一下头发的问题，很多准妈妈都在生产前把头发剪短。但是七七妈自己的经验，夏天坐月子头发还是留能梳起来的长度比较好。我的头发一直齐肩发，在手术前把头发梳好丸子头，手术出来也没怎么乱，头两天不能下床也不可能有人帮你梳头发，弄着丸子头基本还能见人。我本身头发容易出油，又不断出汗，很难想象如果是一头短发腻腻的贴在头上，我该是怎么郁闷的心情~~当然长发、短发各有利弊，我只是给大家作参考哈！ 第二、衣食住行安排得宜，人清爽心也清爽。 1、月子里怎么住？可以开空调、可以洗澡。 具体的内容已经在七七妈另一篇文章中介绍过了，请戳三伏天生娃：怎样避免小baby长痱子和红屁屁（七妈经验总结）

早上看见一篇文章的评论里有人说“现代十大酷刑~坐月子”，我不由笑了。于是回忆了一下我的月子经历，坐标天津、三伏天日均气温33度、大龄剖宫产、没有请月嫂，真要像按评论里说的坐月子是“现代十大酷刑”，那我这个三伏天的月子肯定算是极刑了吧？看到这里，千万别替我担心，因为我真的感觉还好~基本上算是清爽的坐完了月子。下面就来给三伏天坐月子的准妈妈们分享几个接地气的大招儿，希望你们也可以清清爽爽做好月子：

第一：做到心中有数、带娃不慌。

这里指要在怀孕期间提前学习掌握新生宝宝的护理常识、方法，对新生宝宝常见问题产生的原因以及处理方法做到基本的了解；还包括科学坐月子的宜与忌等等相关的知识做到心中有数。

网络上各类育儿app、知名育儿专家微信公众号或者微博比比皆是，从这些资源里能学到的知识就足够用了。这里推荐几个七七妈经过2年多筛选后一直还在用的网络资源：

第二、衣食住行安排得宜，人清爽心也清爽。

1、月子里怎么住？可以开空调、可以洗澡。

具体的内容已经在七七妈另一篇文章中介绍过了，请戳三伏天生娃：怎样避免小baby长痱子和红屁屁（七妈经验总结）

这里特别说一下头发的问题，很多准妈妈都在生产前把头发剪短。但是七七妈自己的经验，夏天坐月子头发还是留能梳起来的长度比较好。我的头发一直齐肩发，在手术前把头发梳好丸子头，手术出来也没怎么乱，头两天不能下床也不可能有人帮你梳头发，弄着丸子头基本还能见人。我本身头发容易出油，又不断出汗，很难想象如果是一头短发腻腻的贴在头上，我该是怎么郁闷的心情~~当然长发、短发各有利弊，我只是给大家作参考哈！

2、月子里怎么穿？舒适、透气（七七妈自己的装备）：

纯棉不带钢圈哺乳文胸 5-6件 (先按生产前的尺码准备1-2个，开始哺乳后尺码会有所变动，到时候再根据尺码随时买）

高弹收腹宽肩带哺乳背心 4件 （哺乳很方便同时有收腹的作用，并且不会有束身衣的压迫感）

双层纱布哺乳衣套装 （系扣款）2-3套（这种材质吸汗、透气，好洗好晾干，穿了没有存在感，比纯棉更适合三伏天穿着。我整个月子里都是裤子单穿，上衣套在哺乳背心外面，主要在开空调时盖住肩膀和脖子。）

纯棉薄款松口袜 4-5双（在医院时医生就嘱咐我回家可以开空调、可以穿半袖衣服，但是必须要穿袜子，小宝宝也是必须要穿袜子，脚心怕凉。）

3、把自己当个“病人”，但别把自己当个“废物”。

有些准妈妈坐月子，真的就只是三件事“吃饭、睡觉、上厕所”，有母乳的再加上喂奶，其余时间就只躺在床上啥也不干。如此枯燥的生活，不郁闷才怪。

我是剖宫产，术后第二天就下床去卫生间了，而且还洗脸、刷牙、梳头并在老妈的帮助下擦了身体。那会儿刀口还是很疼的，但是因为产后大量出虚汗，已经不能忍受那种粘腻的感觉，只好就忍着疼了。我的月子是在自己家坐的，亲妈和宝爸一起照顾我。但是照顾孩子的事情，基本都是我一手来的，换尿布、洗澡、按摩、晒太阳，包括哭闹时抱抱等等，月子后期我还会浇浇花、叠叠衣服什么的。

坐月子期间避免碰凉水、提重物、久坐久站。所以力所能及的做一点事情，一来不会太无聊，二来适当活动有助于产后恶露排出。因此，你可以把自己当个病人，量力而行的做事、好好照顾自己，但是别把自己当个废物，什么都不做，只会“吃睡长”。

4、把看手机的时间用来睡觉。

照顾新生宝宝，妈妈在夜里最容易睡眠不足，特别是母乳妈妈。长时间 睡眠不足的情况下容易情绪焦躁，加重产后抑郁的可能。所以不论白天或者晚上，请妈妈们一定要宝宝睡觉时你跟着一起睡，睡不着哪怕闭目养神也好，只有这样才能保持体力照顾小宝宝。 再有， 多睡觉有助于乳汁分泌。 因此千万不要小宝宝刚睡着，你就开始看手机，等看累了想休息，小宝宝已经醒了，长期这样恶性循环你的心情肯定是不能好的。

5、月子里用餐种类丰富、但避免油腻。

关于月子里该吃什么这个话题，有很多很多文章介绍过，这里就不多赘述了。太单一、太没有味道的饭菜在夏天真的难以下咽，所以我只强调三点：

月子里可以吃盐，每天不超过3g即可。汤水里可以用少许蒸鱼豉油代替盐来调味。七七妈对比过，蒸鱼豉油的含盐量只是普通酱油的一半。

月子里可以吃水果蔬菜，用热水泡泡再吃就OK。单纯喝水果汁没有纤维摄入，不利于排便；蒸水果我一直比较排斥，所以没有研究也没吃过。

月子里的汤各个地方都不同，我自己喝过比较下奶又不会肥腻的汤推荐几款：通草鲫鱼汤、花生红枣豆浆、通草大枣土鸡汤（不要用母鸡）、通草莲藕排骨汤、通草什锦蔬菜汤。其实，母乳的70%含量都是水份，在保证乳腺通畅的情况下多喝水（每天3000ml）、让宝宝多吸才是下奶的关键。多喝汤，主要也是补充水份，再怎么熬制，汤里能提供的营养也比不过把食材直接吃掉来的多。

第三、接受自己的不完美，了解宝宝成长的规律，远离一切不开心的源泉。

首先，人无完人，育儿路上准备的再充分，也有很多新的情况是我们无法预计的，肯定会有失误和挫败。当妈的路上肯定会遇到七姑八姨的指指点点、会遭遇和传统带娃观念的一次次撕逼对抗。记住这不是你一个人的战场，是成千上万妈妈的必经之路。

与外界的终极对抗、必须有一颗强大、平和、坚定的内心和足够的知识储备，同时接纳自己在当妈路上出现的不完美，在挫败中总结经验，摸索出让自己和宝宝最舒适、最受益的带娃模式，把“妈妈”当成自己想要的样子。

其次，虽然每个宝宝都是独一无二的，但是在成长过程中是有很多成长规律可循的。了解这些规律，有助于帮助宝宝进行早期教育引导、同时还可以让妈妈做到心中有数。之前提到的App育学园、宝宝树 就有按月龄进行相关的一些介绍，推荐大家必备哦！

最后，特别重要！！！远离每天喋喋不休吐槽的人和群。

坐月子时只和你喜欢的人在一起，比如妈妈。远离那些会引发你郁闷的人，尤其提到一点：如果你长期不和公婆一起生活，那坐月子最好不要请他们来帮忙、住在一起。因为你们之间需要彼此适应生活习惯、同时还要适应带好新生宝宝的生活。婆媳关系本身就敏感，各种冲突和摩擦在平常不算什么，可是在月子期间可能会上升到家庭矛盾、甚至危及到夫妻关系等等。原谅七七妈不是圣母心，我只是希望自己做个舒心、平静的月子，同时不要因为特殊时期的问题成为家庭长久不安的隐患。

有些妈妈群就是个大垃圾桶，每天都是各种絮叨纠结孩子屎尿屁、各种吐槽婆婆老公，然而并没有人能够真的给些好的引导和建议。看多了只能让你本来半杯水的郁闷变成一满杯而已。所以动辄盖楼就几千条又没有营养的群就退出吧！加一两个真正有帮助的群，看看别人的经验和遇到问题时寻求帮助，其他时间有空可以听音乐、看书、睡觉。

总之，你要懂得坐月子其实是一个特殊的阶段，只是育儿路上的小起点，就和生病了吃药的意义没有区别。不要把坐月子恶魔化、也不要让坐月子的自己变成玻璃心，客观的认识坐月子、掌握它的技能在手，有主见一点、独立一点，再加上七七妈吐血总结的干活大招儿， 相信你的月子会坐的健康清爽又舒心哒！

最后祝福每个准妈妈平安生产，宝宝健康成长哦！

暂时就想到这么多，有疑问的妈妈可以留言，我尽量回复大家！

欢迎关注我的微信公号：xin-love77，七七妈只分享自己的育儿经验和经历，只为你能少走一些弯路，希望可以帮助备孕的姐妹、准妈妈以及新手妈妈，在当妈的路上多个伴儿。