孕早期肚子胀的影响休息怎么办？如何缓解孕早期肚子胀的问题

孕早期肚子胀的影响休息怎么办？如何缓解孕早期肚子胀的问题补充足量水分：早餐前喝开水，每天至少摄取2 000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。适当运动：怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，缓解胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。如何解决孕早期肚子胀的问题少量多餐─帮助胃部消化速度进行：成都喜月月子中心指出要有效缓解胀气，必先从饮食入手。如若孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。养成每天排便习惯：多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

成都喜月月子中心表示女性从怀孕到生产整个期间都特别辛苦，在怀孕初期体内的一些激素会发生改变，然后就会有不同的早孕反应，从而很多女性都会有肚子疼和恶心呕吐等现象，尤其在怀孕初期一旦出现肚子疼的现象，总会让很多女性特别担心，害怕是先兆流产所引起的，下面一起了解一下怀孕初期小肚子胀是怎么回事。

为什么孕早期肚子胀

成都喜月月子中心指出怀孕早期一般有呕心呕吐尿频乏力等肚子也有稍胀的症状，这是正常的妊娠期反应，会在3个月末逐渐好转，这个时期饮食宜清淡易消化，平时用手在肚脐周围顺时针轻轻按摩增加胃肠蠕动，少吃豆制品会慢慢好的。有可能是胀气，可以吃一点理气的食物，像萝卜一类的，不是很要紧。再有就是，适量的吃点粗粮，保持大便通畅。怀孕期间最好是要保持生活规律，充足的睡眠，补充丰富的营养，适量的运动，不可太过劳累。

妊娠期体内孕激素水平比较高，可引起胃肠蠕动缓慢，引起腹胀、便秘等症状。妊娠期不适宜熬夜，须注意休息，早孕期须注意补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。只要是没有肚子疼的很厉害的感觉，没有出血的话，这个就可以的。刚怀孕的时候，子宫和孕囊都在增大，是会有比较胀的感觉出现的，在怀孕两个月的时间，可以做第一次产检，在怀孕四个月以后，可以适当的补钙，怀孕16周到20周的时间的话，做一下唐氏筛查，这个是筛查胎儿是不是有先天性的愚型的。喜月成都月子中心强调还需要预防病毒感染，预防弓形虫感染（远离宠物），避免用药，不饮酒，不吸烟，远离有毒有害的作业环境，不宜举高、负重，不宜剧烈活动，避免性生活等。

如何解决孕早期肚子胀的问题

少量多餐─帮助胃部消化速度进行：成都喜月月子中心指出要有效缓解胀气，必先从饮食入手。如若孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

养成每天排便习惯：多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

适当运动：怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，缓解胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。

补充足量水分：早餐前喝开水，每天至少摄取2 000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

孕妈们在怀孕初期可以吃这类型食物

蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），喜月成都月子中心提醒尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

蔬菜类：怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等。

水果类：水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

缓解孕早期腹胀要怎么做

少量多餐：要有效缓解胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。成都喜月月子中心建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

细嚼慢咽：吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

纤维素要补充：孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

避免产气食物：成都喜月月子中心指出，如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。