运动后需要主动补充电解质吗？电解质对我们有多重要

运动后需要主动补充电解质吗？电解质对我们有多重要当人体内镁离子或者钾离子的含量低于正常水平时，我们很容易感到疲倦。这主要是由于人们在进行活动时，会消耗体内的能量，而能量是消耗体内糖原转化而来。糖原的储存需要充足的钾离子，因此，如果缺少钾离子也会导致体内储存的糖原减少，自然也就更容易疲倦。症状2：疲劳缺乏电解质的危害症状1：头晕头晕一般是由于脱水而带走体内的矿物质所引起的，钠离子缺失，轻者头晕无力，重者癫痫甚至精神错乱。

电解质到底有多重要？

在当今社会，电已经成为生活中不可或缺的东西，有了电，才让各种电子设备正常运转，让我们的生活丰富多彩地运转。然而，你们知道吗？其实人体也需要通电才能进行正常的运转，电解质是维持我们生命正常工作的基本物质。

电解质其实是电离子，主要有钠离子、钾离子、钙离子、镁离子等等，这些电解质在我们的体内按照一定的轨迹运动，为我们的正常生活提供能量——电势能。

电势能又可以将信号传给大脑，大脑根据这些信号支配身体各部位运转。电解质对保障人体正常运转至关重要，如果体内由于各种原因缺少电解质，会给人体带来很多危害。

缺乏电解质的危害

症状1：头晕

头晕一般是由于脱水而带走体内的矿物质所引起的，钠离子缺失，轻者头晕无力，重者癫痫甚至精神错乱。

症状2：疲劳

当人体内镁离子或者钾离子的含量低于正常水平时，我们很容易感到疲倦。这主要是由于人们在进行活动时，会消耗体内的能量，而能量是消耗体内糖原转化而来。糖原的储存需要充足的钾离子，因此，如果缺少钾离子也会导致体内储存的糖原减少，自然也就更容易疲倦。

症状3：焦虑

我们在生活中会发现有些人很容易动怒，人们常说这是脾气不好，一点就着，但其实可能只是因为他体内的镁离子含量不足。镁离子有镇静的作用。

症状4：抽筋

运动员在剧烈运动后很容易抽筋，这主要是由于运动员在运动过程中大量出汗，带走了体内的水分和各种矿物质，导致体内的电解质平衡状态被破坏。

症状5：失眠

失眠成因比较复杂，原因也是多种多样，但是电解质失衡也是导致失眠的重要原因之一。如果体内的钠离子和镁离子含量过低，我们的身体会感觉非常疲倦，但是就是睡不着，长此以往，势必给身体带来非常严重的影响。

症状6：危害生命

电解质严重失衡甚至会威胁生命，这一情况常见于专业运动员或者户外高强度工作者这类易严重脱水人群。身体中水分和相关营养物质流失严重又得不到及时补充，身体正常运转机制被破坏，很有可能危及生命，这也是最危险的一种情况。