缓解孕吐的14种方法，有效缓解孕吐的4种方法

实际上不进食不但不能减轻呕吐，而且还会使孕妇缺乏营养供给，对母婴都不利。

➤ ➤ 怎样才能缓解孕吐反应呢？

1. 饮食疗法

孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，其实并不需要太多的营养。

在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，应该根据自己的具体状况进餐，不要勉强进食，可少食多餐；多吃清淡、富含水分及维生素的食品。

同时多吃蔬菜、水果以补充维生素和矿物质。

孕妇可以在早晨起床后喝一小杯新鲜柠檬汁或番茄汁，有较好的止吐效果。

或在晨起欲吐前喝一点凉开水，吃几片饼干、小咸菜等。也可将柚子皮一两切成碎片加水煮饮用。

切两片硬币大小的生姜，用开水浸泡5-10分钟，取出生姜再加入柠檬或者蜂蜜一起服用，也可以缓解孕吐症状。

可以多吃一些比较干的食物，比如饼干、烤馒头片等。

2. 心里疗法

心理放轻松比什么重要，心情压力过大，妊娠反应会更加严重。

孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。

很多孕妈妈担心吃不进去东西会影响胎宝宝的营养供应，身体处于一种慌张状态，心理压力大也会造成肠胃不适，从而加剧孕吐症状。

其实，孕早期（怀孕头三个月），胎宝宝需要的营养并不是很多，从妈妈存储的营养、母体本身的营养足够维持宝宝的成长，不用太担心胎宝宝会营养供给不足。

多与周围的妈妈交流，相互学习，解除心理压力。一般到孕12周左右的时候，孕吐反应就会消失或者减轻很多。

3. 运动疗法

很多准妈妈被孕吐折腾的，食欲不振，浑身乏力，心情烦躁，病怏怏的每天躺在床上。

不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。

如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。

天气晴朗的时候，可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

假如身体条件允许，也可以做游泳、跳舞，这些都可以减轻孕吐反应。

4. 药物疗法

对于有些严重的孕吐现象，可以雇佣一些B族维生素和维生素C，减轻孕吐带来的不适。

每天50毫克维他命B6或者每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。不要擅自服用维生素B6或者其他补充剂，一定要遵医嘱！

孕吐大部分情况下不会影响身体健康，但也有少部分准妈妈的孕吐非常严重，导致脱水、体重减轻。一旦出现眩晕、脱水、呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院就医。

总之，不管是怀孕呕吐轻微或怀孕呕吐厉害都应该保持适量进食和饮水，不仅是为了自己的健康也是为了宝宝的正常发育。当然，每天保持个好心情也很关键哦！

编辑|小尼

撰文|小牛麻麻