疲劳的十大征兆：如何判断自己是否处于
疲劳的十大征兆：如何判断自己是否处于因为疲劳而导致的肥胖，通常也被称为“过劳肥”，疲劳会对身体几乎所有的器官和系统造成损伤，这其中自然就包括了代谢系统。长期疲劳导致身体代谢紊乱，脂肪的代谢能力也会变差。代谢系统紊乱，身形逐渐变得肥胖长期疲劳，衰老速度会变快和普通人相比，长期疲劳导致身体的器官和组织持续工作，运转功能下降，陷入了“早衰”的症状，人体运转机能下降，衰老的速度也会变快。如果你在过度熬夜或者疲劳后，出现例如记忆力下降，体能变弱等情况，说明衰老可能正在加速，及时休息。
人的身体就好比一台机器，而精力和体力，就好比是这台机器的“燃料”。
当燃料不足时，无法支撑机器的各个零部件运转，也就是器官和组织。身体自然而然就会有疲劳的感觉出现。有些人懂得疲劳后要及时休息，劳逸结合才能进一步提高工作效率;但有些人却不以为意，殊不知长期疲劳，对健康的损害是很难挽回的。
长期处于疲劳状态，会给身体带来什么?
疲劳的本质，其实是身体“超负荷运转”，在本应该休息的时间强行工作，对器官和组织的伤害自然也非常大。就好像持续使用但得不到保养的工具，很快也会坏掉。
长期疲劳，衰老速度会变快
和普通人相比，长期疲劳导致身体的器官和组织持续工作，运转功能下降，陷入了“早衰”的症状，人体运转机能下降，衰老的速度也会变快。
如果你在过度熬夜或者疲劳后，出现例如记忆力下降，体能变弱等情况，说明衰老可能正在加速，及时休息。
代谢系统紊乱，身形逐渐变得肥胖
因为疲劳而导致的肥胖，通常也被称为“过劳肥”，疲劳会对身体几乎所有的器官和系统造成损伤，这其中自然就包括了代谢系统。长期疲劳导致身体代谢紊乱，脂肪的代谢能力也会变差。
长此以往，脂肪持续在体内淤积，会让你变得越来越胖。不仅如此，疲劳往往会和熬夜相伴，熬夜过程中养成吃夜宵的习惯，也是导致“过劳肥”的根源之一。
免疫能力下降，各类疾病凸显
当身体处于疲劳状态时，各个机能系统处于薄弱状态，疾病自然也会想来“掺一脚”。
例如高血压，糖尿病，高血脂等代谢疾病，熬夜疲劳是典型致病因素。还有心血管疾病以及肿瘤等，因为熬夜导致身体免疫能力下降，此类疾病的风险同样会提高。
即便疲劳对身体有不小的威胁，但是不少人觉得，“疲劳”和“睡眠”是可以相互抵消的，只要自己长期熬夜或者加班以后，美美的睡上一觉，身体就又健康了。
长期疲劳以后，睡一觉真的能缓解吗?
诚然，在劳累的时候，好像我们睡上一觉，感觉自己的身体又精神如初，并没有什么异样。
但根据《斯坦福抗疲劳法》中，专家对疲劳的进一步研究发现，疲劳本质上分为“浅层疲劳”和“深层疲劳”两个阶段。
浅层疲劳多为短期疲劳：
只是大脑和精神上的感觉，比如出现困意，无精打采等。这种情况下适当休息，身体的确能够缓过来。
而深层疲劳属于长期疲劳：
长期疲劳的过程中，肌肉，神经，器官都处于使用过度的阶段，已经不仅仅局限于精神层面，已经对身体造成了伤害。
睡眠的确能够让精神缓和，但对身体的损伤是不可逆的，并且会持续积累。所以，要在避免陷入“深层疲劳”前，尽早地去休息，才是更有利于健康的做法。
由此可见，长期疲劳所带来的危害，绝对值得大家重视。但是，疲劳毕竟是一个主观的概念。就像是喝酒一样，喝醉的人往往会宣称自己没喝醉。
进入疲劳状态的人，也大多不承认自己“累了”，但是，身体是诚实的，你究竟有没有疲劳，它会给出最标准的答案。
如何判断自己是否陷入“疲劳状态”?自查是否符合3个标准
①是否有心脏“咯噔”一下的情况出现?
人的心跳是非常规律的，通过间断释放生物电刺激，来维持心脏的运转。但如果休息不足，长期疲劳，身体内分泌系统紊乱，释放的生物电刺激也会变差。
不规律的电刺激，会导致心脏的跳动也出现异常，比如短时间内跳得很快，或者突然晚跳了那么一两秒。如果总是感觉心脏有“咯噔”一下的情况出现，就需要警惕了。
②情绪波动是否较大
情绪波动大，往往是大脑过于疲劳所致。人的前额区是进行情绪控制的地方，通过神经元的传递，表达人的喜怒哀乐。
如果大脑过于疲倦，神经元传递效率不足，负面情绪反馈延迟，人也会出现较大的情绪波动：
比如前一秒还在高兴，后一秒突然感觉很生气，或者感到悲伤。如果有类似的情况，说明你真的应该休息了。
③出现恶心反胃的症状
上文有提到，疲劳会导致大脑也跟着一起疲倦，大脑功能可能会因此下降，平衡也是依靠大脑前庭保持的，所以疲劳时间长了，会有U眩晕的感觉出现。
身体劳累时，头晕眼花，恶心反胃自然也是常态，如果有类似的情况出现，说明是身体再给你“预警”，不能不重视。
疲劳看似不是病，但其实胜似病，它对身体的伤害是持续积累的，当达到一定程度时就会爆发，引起疾病，甚至对生命健康造成威胁，自查是否存在过度疲劳的情况，劳逸结合才能提高工作效率，身体才是革命的本钱。
参考资料：
[1]长时间的身体疲劳会造成什么影响? 知乎日报，2022-4-13
[2]张蓉. 慢性疲劳综合征流行病学及症状、证候特征的研究[D]. 北京中医药大学 2013.
