情绪低落到底该如何自救：教你紧急处理10种低落情绪

情绪低落到底该如何自救：教你紧急处理10种低落情绪书盒实拍书盒实拍《情绪创可贴》，书如其名，就是一本可以帮我们紧急处理10种低落情绪的书，而且，书中不仅教我们怎么紧急处理，还教我们如何防止再犯。图片来自网络，侵删这本书的设计独具匠心，刚一拿到书，还以为拿到了一盒药。不仅仅是因为盒子包装的设计，就连盒子侧面的四个面都设计得和药盒一样。使用方法、禁忌等都有写。非常有意思。

当我们摔倒流血的时候，父母会拿出碘酒帮我们给伤口消毒，还会嘱咐我们少沾水。

当我们跟父母说觉得自己有些抑郁的时候，得到的回复却是年纪轻轻的，有什么好抑郁的。你就是爱胡思乱想。

明明都是流血，只是一个是身体上的，就受到了重视；而情绪上的，好像只要不管不顾不闻不问，就会自己止血一样。

划破手指的时候，我们需要一片创可贴来紧急处理一下。情绪受伤了，同样需要一片“创可贴”，帮我们止血。

《情绪创可贴》，书如其名，就是一本可以帮我们紧急处理10种低落情绪的书，而且，书中不仅教我们怎么紧急处理，还教我们如何防止再犯。

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巧妙设计的装帧和排版

这本书的设计独具匠心，刚一拿到书，还以为拿到了一盒药。不仅仅是因为盒子包装的设计，就连盒子侧面的四个面都设计得和药盒一样。使用方法、禁忌等都有写。非常有意思。

书盒实拍

书盒实拍

盒子中一共有十本小册子，分别对应纠结、拖延、失控、压力、无助、焦虑、孤独、崩溃、挫败、失望十种情绪。覆盖了生活中大部分“至暗时刻”。

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每个小册子都按照统一的结构来书写，分为三个部分，分别是2分钟的紧急救助，迅速走出这个情绪。接着就是即时科普，讲述情绪背后的心理学知识，正所谓知己知彼百战百胜。最后讲的是长期应对策略，建立心理韧性。

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这样的设计和排版非常符合这本书创可贴的立意：小小的十册，随时可以根据情绪来抽出某一册阅读，就好像一片一片随取随用的创可贴。而书中第一部分紧急救助，读完以后马上应用，立刻发挥创可贴紧急止血的效果。

待情绪稳定以后，继续阅读后面的内容，帮我们更好地掌握处理情绪的技巧，进一步深度自我疗愈。

明确的指导和操作方法

无论是紧急救助，还是即时科普，或是长期应对策略，都简单易懂，方法也很好操作。

就像几乎每天都会见面的压力，虽然吃甜食会在一定程度上缓解，但是，因为吃甜食造成的肥胖，会成为另一个压力源。饮鸩止渴不是长久之计。你需要用科学的方法来和压力做斗争。

在这里，作者提出的紧急救助措施包括关注呼吸，用滑稽夸张的情景想象让你倍感压力的事以及和乐观的人交流。

是不是这三条都很简单，很容易做到？

对于长期策略，就是用幽默的态度来面对。针对如何来做，可以尝试哪几个方面，作者分别提出了五条建议，例如找到自己的兴趣，说些俏皮话等等。

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如果你还在为“情”所困，那么，别犹豫，赶紧拿起这片《情绪创可贴》吧。