3分钟教你10个高效记忆的小方法：记忆记了忘忘了又记
3分钟教你10个高效记忆的小方法：记忆记了忘忘了又记会有这样的情况发生，归根结底是因为对记忆这个东西的不了解，不够认识，都只是朦胧而随意去记忆与使用。这样的简单使用，效果是最低的！不论是工作还是学习。这样的后果是当你要使用某段知识记忆的时候，不是找不到了，就是忘了；或者这段与其它段记忆搅和在一起，你分不清谁是谁了……西一块！杂乱无序！随意存储在大脑里！
记忆是知识的唯一管库人。——（英）菲·锡德尼
人无论在做什么学什么，都会有意识，或潜意识地把所做的所学的变成一段段记忆存储在脑海里，形成一个人独有的知识记忆库。
只不过，能管理好知识库的人只是小部分，大部分人的知识记忆库是下面这样的！
东一块！
西一块！
杂乱无序！
随意存储在大脑里！
这样的后果是当你要使用某段知识记忆的时候，不是找不到了，就是忘了；或者这段与其它段记忆搅和在一起，你分不清谁是谁了……
会有这样的情况发生，归根结底是因为对记忆这个东西的不了解，不够认识，都只是朦胧而随意去记忆与使用。这样的简单使用，效果是最低的！不论是工作还是学习。
为此，得去了解，得去学！
美国杨百翰大学教授肯尼思•希格比著有一本记忆类工具书，书的内容就如其名——《如何高效记忆》，从1977年首版到如今，是一本经典的记忆书籍。
记忆有三部曲——读取、存储、检索，作者肯尼思•希格比就是按照这个思路顺序在书里领着大家一步步了解神秘抽象的记忆，兼学习如何运用记忆方法，打理好自己的知识记忆库。
书里最最击中我心的是他提的记忆13则，与记忆13则相辅相成的学习方法，以及能存储能检索的记忆档案系统。为什么击中我心呢，因为我能从中学得会——读取记忆，记得住——存储记忆，用得上——检索得到记忆。
想高效读取记忆，首先是学习记忆原则。原则有13则，分别是：意义；熟悉；韵律；规律；组织；联想；意象；专注；重复；放松；环境；兴趣；反馈。
意义，即所学内容要有意义。有意义的内容与无意义的内容，两者被人记住的可能性往往是有意义的大于无意义的。毕竟意义影响记忆。
所学内容如果无意义，就会让人在不理解内容意义的情况下，不断重复学习、记忆。作者肯尼思•希格比称之为“机械学习”，是一种没什么效果的学习。请看图1图2。
图1，有意义内容。
图2，无意义内容。
所以，无意义的内容，我们得人为增加意义，有意
义的内容再增加更多意义，这样一来它的被记住的机率也大大提升了。如下图2：
熟悉，正所谓书读百遍，其义自见。这熟悉原则是基于自己已学过的知识的学习。如此，学习效果就如下：
学第一遍，学到了记忆了一点浅薄的东西，
再学第二遍，在浅薄收获的基础上收获到更多，
第三遍更是如此……
一层层叠加，如此类推，能使学习的内容变得更有意义，产生更多的联想，收获到更多知识。
举个例子：
早教，即从出生到小学前的早期教育学习。
简单来说就是提前让幼儿学习并习惯读、写、算、智等学习内容，以期在正式上学后赢跑自己，赢跑他人。这就是在熟悉的基础上学习。
韵律，规律，在学习内容中，很多内容是有韵律与规律的存在的，去找出来，借此作为记忆的线索。
即使没有，也可人为增添规律，会更容易学习，记忆。
书里提到一个例子：记忆一组数据376315374264。
记忆做法是先运用组织原则来分类/分组成376-315-374-264，再从中找规律。如前三组均有3开头；第一组第二组中间数字都是7等等。只要找到规律，想记忆还不是分分钟的事吗。
组织，把所学内容用方法，条理存放记忆里。
方法如：分类别，即把一切要学的、已学的知识分成一堆堆的，每一堆都给它加一个类别名称。这样做好处是容易记忆，不会让人有那种想来想去死活想不起来的情况发生，而且以类别为线索更容易在庞大的知识库里检索出自己想要的记忆来。
就如下图，可分4种类别：
①水果：苹果，梨，香蕉等
②蔬菜：茄子，玉米，辣椒
③肉类：鸡腿，肉骨头
④甜点：蛋糕，面包
看，分门别类了，不就好记忆了吗。
联想，就是把学习的内容和自己已知的东西联系在一起。可通过类比，隐喻，例子，比较，对比，重组等等来实现。如0=鸡蛋，8=葫芦，这就是类比。
也可以将学习内容与自己生活上的事件相关联。可单一联想，也可多重联想，就如网状的联想，一个点周围关联着多个点。
意象，即把学习的内容在脑海里图像化，帮助学习与记忆。从想象，到图像，再到就图像记忆学习内容，比语言描述记忆更为有效！能用这个原则记忆的对象有：词语、句子、故事、散文、概念等。
比如：
记忆：门，小孩儿，笑。就请联想出如下图的一幕意象来——一名小孩儿挂在门把手上笑哈哈的。
专注，是记忆13则中的基础原则，也是其中必须遵守的一种原则。解决不专注的方法是同一时间，只做一件事情。
我国清代学者曾世霖说：学问尚精专，研摩贵纯一。意思是学问要达到专业的程度，就要把注意力全部集中到学问上，不在学问之外的第二件事上浪费精力。
这里的专注也是这种意思！只有专注不二心的学习，记忆效果才是最最高效的。
重复，我将此原则大意化成了一个流程：
第一次学习，只是刚好掌握学习内容，
第二次学习，是熟悉的基础上的更上一层楼，
第三次学习，是牢记于心，
第四次学习，是彻底掌握。
第五到n次学习，是复习，让自己不在时间里忘记。
作者将这过程称为——过度学习。
过度学习：继续重复学习，从而超出刚好掌握或单纯记忆的程度。它对强化学习和提高知识的检索速度是很快的。
所以，学习东西不要只单单学习一次，继续过度学习才是正确做法！最好是重复原则＋其他原则一起运用，这样才是有效的最大化——学得牢，学得多，信心更足！
放松，与之对抗的是压力。现在做什么真的都有压力的存在，时刻干扰着人。无论是积极的，还是消极的，都能让人产生焦虑，干扰人的学习能力与记忆能力。
对此，书里给出最好的应对方法：一是学些用些无关学习的东西来放松自身，待不再有紧迫感强迫自身，再去慢慢学习。可用冥想，跑步，画画……一切可放松头脑，放松身体肌肉的技巧都可以学习与使用。
二是采取重复原则的过度学习来防止焦虑的产生。越重复学习，掌握的东西就越多，人就越有信心，有了信心，自然焦虑就少了，甚至是消失。
环境，即你当时学习的背景、场景与环境，都会随着知识化成你的记忆，以此作为回忆地标学习与记忆。
兴趣，有兴趣，就有动力，有动力，注意力自然会集中，随之学习与记忆的效果就好。因此，对于没有兴趣的内容也可以自动培养出兴趣，再过度学习，探究性学习。
怎样培养出兴趣呢？去设法找出与你要学习的内容的动机/兴趣。
比如一个很难记住顾客名字的销售员，如果他知道记住顾客名字，他的销售额奖金什么的会大大提升，他就一定会对顾客的名字产生兴趣，有了兴趣，就有动力努力去学习记住顾客的脸及对应的名字。
反馈，边学习边用背诵、测试、回忆等类似方法从中得到学习后的反馈。这个反馈有好的，坏的。好的是已掌握内容等等，坏的是这考点没记牢等等。总而言之有了反馈，才好评估学习的效果，才能纠正错误，无误提高自己。
记忆原则13则，至此已全部介绍完毕。对于记忆，不仅要学习记忆原则，还要学习一些学习方法。因为两者一起运用，效果才是1 1=2。
想高效读取记忆，其次是学习与记忆原则相辅相成的学习方法。
肯尼思•希格比在《如何高效记忆》的第3章节里提出了5种记忆遗忘说，其中有一种叫——干扰说。他说干扰记忆因素来自2个方面，一是干扰说中提到的学习内容，二是娱乐内容。
学习内容，即是你现在学习的内容和过去学习的内容会相互彼此干扰各自记忆，让你分不清楚谁与谁。
娱乐内容，这个指那些会让人放弃拼搏贪图享受的娱乐内容，如：电视剧，小说。
这样的干扰因素太多，太诱惑人了，所以得赶紧采取学习方法减干扰，防干扰：
- 学习运用以上记忆原则来防干扰减干扰。
- 分配时间段，进行间隔式集中式学习与记忆。比如：前2个小时学法语，后2个小时就不要学日语了，要学画画。这4个小时里就分成了2个2小时的时间段，集中式学习了2小时的法语，间隔式学习了法语与绘画。法语与绘画之间没有相似性，不会干扰彼此学习记忆。
- 整体-部分-整体学习法：先把学习内容整体大概浏览1-2遍，再分成一小块一小块的，学完一小块再学另一小块。最后从整体上对内容进行复习。
- 渐进式部分学习法：先学习A，然后学习B，然后复习A B这两部分，之后再学习C，之后再复习A B C部分，如此类推。
除了这上面的学习方法，还可以建立一个学习系统：
肯尼思•希格比在书里提到了一个经典的学习系统——SQ3R，它建立于1964年，是学习系统中的鼻祖。建立SQ3R需要进行5个步骤：概观、提问、阅读、背诵、复习。
概观，即用几分钟内浏览一份材料，知道它大概说什么。就如阅读一本书，就读前言-目录-章节摘要；如读一章节，先研究它的大纲，再略读该章节，特别是它的标题、图片图表、关键句，后才是具体内容，并用一两句话概述出主要内容。这么做法是让你有阅读记忆，易记忆易理解。
提问，重新浏览一遍材料，就标题提出问题，就会知道阅读找什么了，助学助记忆。
阅读，在不做笔记情况下阅读所有内容后回答自己提出的问题。（下划线划重点，应该在浏览所有内容后，思考出重点是什么后再在材料里的重点短语句子下画下划线。）学习型人才说过：总结的次数决定成长的高度。
背诵，一重读，问自己关于标题/章节下的问题，并自己给出问题的答案。
复习，书中说最佳复习方法是学习结束后马上复习一遍，一周后再复习一遍。
读取知识，形成记忆，存储在大脑里，形成知识库，再到需要记忆而去检索记忆，取出记忆使用。在这一过程需要建立一个知识档案系统来管理知识库，便于自己存储、查阅与检索记忆。
在《如何高效记忆》的第9-12章就提出了5种记忆档案系统：
①②关联和故事记忆法
③定位记忆法、
④限定记忆系统、
⑤语音记忆系统。
这些系统既是记忆方法，也是存储、检索记忆的大脑档案系统。它能让记忆有序，连续，系统地存储在你的记忆中，就如同一个图书馆那样。
关联和故事记忆法最简单适用，它是两个记忆系统组成的，要分开看——关联系统，故事系统。其中关联系统明确说明了记忆系统的基本原理。
关联系统：这个系统要按两个步骤走，一是对要学习的每个内容联想成视觉图像，然后是将第一个内容与下一个内容的图像关联在一起，这样就在两者之间形成了视觉联想，二是将第二个与第三个形成视觉联想……依次联想连续两个内容，从而形成一个AB-BC-CD-DE的关联系链。
就像书里使用关联系统记忆内容的例子：纸、轮胎、医生、玫瑰、球。
首先视觉联想纸与轮胎，如纸质轮胎在路上滚动着。然后是轮胎与医生关联，想象纸轮胎快速滚动超过医生。之后依次关联医生与玫瑰，玫瑰与球……最后这样记在记忆里等你要回忆时，一想到纸，自然就想到了轮胎，记起轮胎之后自然就是医生，玫瑰，球了。
这系统非常容易记忆，存储记忆。因前者作为后者的记忆线索，只要记住前者，后者的记住或回忆都不是问题了。
故事系统：是一种将所学内容全串联在一起，形成一个故事来记忆的系统。
例如纸、轮胎、男生、玫瑰、球。
故事串联：一个报童快速滚动着轮胎，轮胎撞上了一个男生，把男生手上拿着的玫瑰束撞散了，男生生气捡来地上的纸团成一个球，扔向了报童。
关联与故事系统是这几种档案系统中最易达成的方法，适合一些青铜段位的记忆使用者。
至于其他档案系统就不在这一一叙述了，有兴趣的朋友可以自行找到《如何高效记忆》来阅读了解。
见宋•欧阳修说：“任其事必图其效;欲责其效，必尽其方。”这句话的意思是：做这一工作，必定要考虑工作的成效；要想工作有成效，必定要用尽多多的方法。对于记忆，也要如此。多读读类似《如何高效记忆》的书籍，学习并把书里的记忆方法实际运用到自己的生活上。
