吃叶酸还有必要吃补叶酸的食物吗（关于叶酸的几个常识）

吃叶酸还有必要吃补叶酸的食物吗（关于叶酸的几个常识）所以，一定要在备孕前3个月补充叶酸。胚胎的神经管分化在受精后2-4周，即4-6孕周。而大多数人意识到自己怀孕一般都是5周左右了。而叶酸在体内得12周才能维持一个稳定的状态和有效的水平。关于叶酸，还有一些问题，是孕妈妈们不知道的。叶酸片通常建议在计划准备怀孕时就开始服用。如果是意外怀孕，请在你确认怀孕后尽快开始服用叶酸片。

备孕和孕期都要补充叶酸是常识了。补充叶酸可减少婴儿椎管畸形的风险。例如脊柱裂。叶酸也可能减少婴儿出生时裂唇和裂颚，以及早产的风险。

即便你身体健康，饮食合理，也应该补充。

因为天然食物中的叶酸是结构复杂的多谷氨酸叶酸，进入人体后必须分解出小分子的单谷氨酸叶酸才能被小肠吸收。生物利用度度（吸收率）只有50%。而且对热、光还有酸敏感，烹调加工的损失率最高可达90%。

人工合成的叶酸是单体叶酸，稳定性好，可以直接被肠道吸收，空腹服用的生物利用度100%，和膳食混合后也有85%。

关于叶酸，还有一些问题，是孕妈妈们不知道的。

1、如果意外怀孕怎么办?孩子的畸形风险会不会增大？

叶酸片通常建议在计划准备怀孕时就开始服用。

如果是意外怀孕，请在你确认怀孕后尽快开始服用叶酸片。

胚胎的神经管分化在受精后2-4周，即4-6孕周。而大多数人意识到自己怀孕一般都是5周左右了。而叶酸在体内得12周才能维持一个稳定的状态和有效的水平。

所以，一定要在备孕前3个月补充叶酸。

而且，怀孕的前12周需要持续服用叶酸片，之后，继续服用含有叶酸的孕期维生素直到孩子出生为止。

2、为什么大夫给我开的叶酸是5mg的？

叶酸通常情况下服用剂量是每天服用0.4mg（1片）。

如果有以下情况，婴儿椎管畸形的风险增加，可能需要增补。

1、有神经管缺陷生育史的妇女

建议每天4mg或者5mg。国内没有4mg的剂型，可以吃10片0.4mg的也可以直接吃5mg的。

2、夫妻任何一方有神经管缺陷的

建议每天4mg或者5mg。

3、患先天性脑积水、先心、唇腭裂、肢体缺陷等疾病的，或者有家族史的

建议每日服用0.8mg

4、患糖尿病、肥胖或者癫痫的妇女

每日服用0.8mg。

5、正在服用增加胎儿神经管缺陷的药物，如卡马西平、本多应纳、二甲双胍等

每日服用0.8mg

6、有胃肠吸收不良的妇女

每日服用0.8mg

服用叶酸有副作用吗？

叶酸是你的身体必须的自然生成的维生素。是一种营养素补充剂。在推荐剂量下使用，是没有副作用的。

我是一名药师，致力于妇女儿童安全用药科普。

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