半月板在哪图示，帮了解半月板在

半月板在哪图示，帮了解半月板在收治了十多名半月板撕裂的患者最近长沙市中心医院骨科但是运动不当引发的运动损伤也随之增加真是运动一时爽，受伤病床躺

过了一个春节

不少人感叹“每逢春节胖三斤”

随着暖春的到来

也掀起了一股运动热潮

但是运动不当

引发的运动损伤也随之增加

真是运动一时爽，受伤病床躺

最近长沙市中心医院骨科

收治了十多名半月板撕裂的患者

这半月板到底是什么？

它为什么会容易受伤呢？

今天请骨科医生来给我们上一课

什么是半月板？

半月板是膝关节内一对填充减震“软骨垫片”，因其外形是弯弯的，像个月牙儿，所以叫半月板。它的作用类似于机器轴承中的橡胶垫，起着力量缓冲、减震、维持关节稳定和润滑膝关节的作用。

长沙市中心医院骨科副主任医师徐诣

半月板在关节中间，起一个稳定关节承托关节的作用，关节在活动的时候，它也会跟着关节一起活动，把里面的滑液均匀地分布开来，减轻震荡。如果半月板发生了撕裂，就会造成上下关节面的卡压和损坏，我们人体就会感受到疼痛。

半月板为什么会受伤？

长沙市中心医院骨科副主任医师徐诣

在临床上常见的是运动损伤，很多患者在运动之前，没有做好充分的运动准备，在运动过程中对抗比较激烈，在多种负荷力量的作用下，就造成了半月板的撕裂。

那么运动前到底

该做些什么样的热身运动呢？

接下来就让医生

来教大家几个最实用的动作

01

侧方弓箭步拉伸

02

交替抬髋

03

踝关节屈伸

04

深蹲

关节受伤，如何处理？

长沙市中心医院骨科副主任医师徐诣

这个时候就不要勉强行动了，最好停下来，如果手旁有可以进行固定的支具或者木板是最好的，可以把肢体放在支具上固定，受伤的腿先不要负重，及时到医院来就诊。

刚才医生演示的几个动作大家学会了吗？

赶紧在家练起来吧！

我们要热爱运动，坚持运动

但也要注意科学运动，量力而行

否则一不小心受伤了

就真不值得了

记者|王婷

来源： 湖南广播电视台公共频道