睡眠糟糕怎么调整6招帮你有效应对？炎炎夏日睡不着

睡眠糟糕怎么调整6招帮你有效应对？炎炎夏日睡不着很多人总觉得夏季要和冬季睡眠一样多，如果睡得比较少，就会焦虑不安。实际上，这种担心完全没有必要。据《生命时报》报道，夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是顺应自然的养生原则的。夏季天气太热，也不容易入睡，若比平时推迟半小时左右睡觉，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康都没有影响。但也不能硬性推迟睡眠时间甚至熬夜，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。(责编：王雅婷（实习生）、张希)

在燥热的夏季，很多人都会感到心烦意乱。白天昏昏沉沉，晚上却“倍儿”有精神，睡眠质量尤其差。那么面对这种情况应当如何调节自己呢？

2017年世界睡眠日前夕，杭州某酒店让住店客人在大堂“直播睡觉”。（连国庆/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65363647或021-63519288。）

正确认识夏季睡眠时间

很多人总觉得夏季要和冬季睡眠一样多，如果睡得比较少，就会焦虑不安。实际上，这种担心完全没有必要。据《生命时报》报道，夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是顺应自然的养生原则的。夏季天气太热，也不容易入睡，若比平时推迟半小时左右睡觉，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康都没有影响。但也不能硬性推迟睡眠时间甚至熬夜，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。

(责编：王雅婷（实习生）、张希)