长期不吃晚餐真的能瘦吗？坚持不吃晚餐的人可以变瘦

长期不吃晚餐真的能瘦吗？坚持不吃晚餐的人可以变瘦晚餐不吃，不会长寿：别看现在瘦点了，以后你承担的脂肪还可能更多，肥胖依然会伴随着你。实际上，零食的热量要远远高于平时的饭菜，过量吃不仅不能变瘦，还有可能变得更胖。晚餐不吃，减下去的未必是脂肪：的确如此，可能很多人采用节食减肥的方式，都是为了减少脂肪，然而实际上用这种方式减肥，即使早期发现体重下降了，也多是减下去的水分，在通过饥饿感累积的状态下，虽然晚餐不吃，可早餐和午餐的饭量加大了，最终还易造成反弹的结果。

在减肥的世界当中，总会出现各种各样的稀奇事，比如公认的减肥方法——不吃晚餐就能瘦，却让很多人发现少吃一顿反而变胖了呢？怎么想也想不明白。

其实，道理很简单，那些坚持不吃晚餐的人，实则都是在悄悄变胖。

不吃晚餐，你可能吃别的东西：

在自制力上面很多人都不相信自己，特别是面对肚子咕咕叫的局面，饿得受不了后，习惯性地用各种零食填满一肚子，认为这样也能达到减肥的目的。

实际上，零食的热量要远远高于平时的饭菜，过量吃不仅不能变瘦，还有可能变得更胖。

晚餐不吃，减下去的未必是脂肪：

的确如此，可能很多人采用节食减肥的方式，都是为了减少脂肪，然而实际上用这种方式减肥，即使早期发现体重下降了，也多是减下去的水分，在通过饥饿感累积的状态下，虽然晚餐不吃，可早餐和午餐的饭量加大了，最终还易造成反弹的结果。

别看现在瘦点了，以后你承担的脂肪还可能更多，肥胖依然会伴随着你。

晚餐不吃，不会长寿：

很多人都看到过，通过限制饮食的方式，延长了动物的寿命。于是把这种结论搬到自己的身上，认为这样就能够长寿。

可事实上，所谓的限制饮食并非是不吃食物，而是建议大家少吃，特别是营养密度低的零食，包括高脂肪、高热量的食物，这样才能健康最大化。

晚饭不吃，可以排毒养颜：

不知道大家从哪里听说的，认为不吃晚饭就能排毒养颜，两者真没有关系。无论你少吃哪一段饭，都不能让身体更健康，反而机体正常的代谢，则是通过排大便、小便，至于晚餐只是普通的一餐，正常摄入食物即可。

至于排毒大家就不要多想了，机体有非常强大的防御底线，包括呼吸系统、各个脏器等等，完全不用大家靠不吃饭来排毒。

当然，养颜的说法也不靠谱，在机体不吃晚饭，少摄入了多种营养成分，尤其是可以起到一定的护肤作用，包括维生素C、维生素E、水分等等，更会对皮肤不利。

综合来看，大家还是该吃什么吃什么吧，若想健康吃晚餐就对了。在选择食物上可以尽可能吃低热量的美食，如新鲜蔬菜水果、蒸鱼、全谷物、豆制品、奶制品等等，控制热量摄入，是实现你成功减肥的第一步。