减脂人群可以服用肌酸吗？减脂期间服用肌酸会事半功倍

减脂人群可以服用肌酸吗？减脂期间服用肌酸会事半功倍很多人认为减脂时不应该用肌酸，因为肌酸会储水。那么减脂时应该摄入肌酸吗？简单来说，摄入肌酸就是让更多水分注入肌肉细胞，刺激肌肉进行合成，因为变大的细胞通常就是合成细胞。肌酸应该是研究证明的有效补剂之一，可以有效增加瘦体重，提升力量，促进增肌，提升运动表现。从整体来看，肌酸是非常好的补剂，也很便宜。一水肌酸是最便宜、最简单的形式，已经被证明能够将磷酸肌酸含量提高100%，所以一水肌酸就是你最好的选择，少选择其他杂七杂八的肌酸。

有些人一旦胖了，就非常不开心。就会很认真地研究各种有利于减脂的方法。

于是经常会有人问减脂期间需不需要用肌酸呢？

首先，我们来看看肌酸的原理。

肌酸补剂通过提高体内磷酸肌酸含量来起作用。磷酸肌酸是一种高能磷酸盐，人体供能的ATP就是一种高能磷酸键化合物。它能够提高运动表现，还能通过增大细胞体积来有效增加瘦体重。

简单来说，摄入肌酸就是让更多水分注入肌肉细胞，刺激肌肉进行合成，因为变大的细胞通常就是合成细胞。

肌酸应该是研究证明的有效补剂之一，可以有效增加瘦体重，提升力量，促进增肌，提升运动表现。

从整体来看，肌酸是非常好的补剂，也很便宜。一水肌酸是最便宜、最简单的形式，已经被证明能够将磷酸肌酸含量提高100%，所以一水肌酸就是你最好的选择，少选择其他杂七杂八的肌酸。

那么减脂时应该摄入肌酸吗？

很多人认为减脂时不应该用肌酸，因为肌酸会储水。

就算肌酸会导致身体储水，但水终归和脂肪不一样。水分不是脂肪组织，而是瘦体重的一部分。所以你不应该因为水分的原因就避免摄入肌酸。

肌酸会储水是事实。但请大家搞清楚水分是被储存在哪里的，水分是储存在肌肉细胞里的，这其实是一件好事。这会让你的身材看起来更好，而不是更糟。

部分女性会因储水的原因，害怕摄入肌酸，害怕体重秤上的数字增加。实际上，这是正常的，你要克服这个心理，明白长的不是脂肪，而是瘦体重。

事实上，减脂期比热量盈余期更应该摄入肌酸。摄入肌酸有利于减轻这些问题。

●减脂摄入糖原减少，细胞会失水。

●热量赤字期间，运动表现会受到影响。

保持细胞的水分和体积，更容易身体停留在合成代谢状态。

肌酸并不会影响减脂进程。肌酸的热量很低，5克肌酸大概20卡热量，多摄入20卡热量不可能是你减不掉脂肪的理由。

总体来说，肌酸是有利于减脂的。

一般吃法有两种

●可以按照维持期的剂量，每天摄入3-5克。大概一个月左右，肌酸在体内会达到饱和状态。

●如果想更快看到效果，可以每天摄入20克，连续5-7天，一周左右就能达到饱和，之后就可以换成维持期的剂量。

TIPS：对于有的人来说，肌酸摄入量较大会引起肠胃不适。若是这种情况，建议用维持期的剂量，一个月后也能收获相同的效果。