哺乳期的妈妈吃什么才能尽快补钙？哺乳期妈咪最好的补钙方法是什么

哺乳期的妈妈吃什么才能尽快补钙？哺乳期妈咪最好的补钙方法是什么

哺乳期的妈咪应该适当补钙，除了满足自身需求，还要通过乳汁给小宝宝提供钙，保证宝宝的正常生长和发育。

哺乳期妈咪膳食钙摄入应约为每日1200毫克，维生素D摄入量约每日10微克。做到这些，基本可以维持母乳中钙含量的稳定和母体钙平衡。

哺乳期妈咪补钙建议食补为主，日常膳食要多样化，多吃豆类、豆制品和奶制品。另外，适当晒太阳，紫外线可以促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙吸收。

还有一点哺乳期妈咪需要注意的是：动物蛋白和钠含量过高的话，会促进尿钙的排出，铝（抗酸药中含有铝）也会增加钙的流失。所以补钙要避开这些因素的影响或者错开两个小时以上的时间。如果哺乳期妈咪服用钙补充剂，最好不要空腹哦，会影响吸收效果滴！