五个动作让你甩掉游泳圈，消灭游泳圈的5个妙招
五个动作让你甩掉游泳圈，消灭游泳圈的5个妙招03、有抽烟或者喝酒习惯的人也容易发胖同时由于坐姿问题，总是摊在椅背上或者经常弯腰驼背，时间久了肚子上的赘肉也就出来了。当吃进去的热量超出身体所需，那些没被及时消耗的脂肪、碳水化合物、蛋白质，就会被转化成脂肪酸，继而被合成为甘油三酯储存在体内脂肪细胞中，身上的赘肉也就出现了！02、长期久坐生活中不难发现，基本上久坐不起的朋友肚子上多少都会出现小赘肉，这是因为人在坐着的时候，体内摄入的能量消耗积压。
毫不夸张的说，平坦的小腹是每个女人的追求。然而现实中，肚子上的赘肉总是一圈一圈，不离不弃。
那么，肚子上的赘肉如何才能解决？今天，瘦酱就和大家聊聊肚子上的那点肉。
肚子上的赘肉是怎么来的？01、其实很多赘肉多是吃出来的
人体总是长期大量摄入高热量食物，就会出现热量过剩现象，而这种现象最直接的表现形式就是长肚子。
当吃进去的热量超出身体所需，那些没被及时消耗的脂肪、碳水化合物、蛋白质，就会被转化成脂肪酸，继而被合成为甘油三酯储存在体内脂肪细胞中，身上的赘肉也就出现了！
02、长期久坐
生活中不难发现，基本上久坐不起的朋友肚子上多少都会出现小赘肉，这是因为人在坐着的时候，体内摄入的能量消耗积压。
同时由于坐姿问题，总是摊在椅背上或者经常弯腰驼背，时间久了肚子上的赘肉也就出来了。
03、有抽烟或者喝酒习惯的人也容易发胖
抽烟喝酒会导致运动量减少，同时由于对神经的刺激作用，致使饮食习惯上变得喜欢高油高盐，长期下来赘肉也就长出来了。
04、运动不足
运动是保证体内脂肪热量消耗的一个重要手段，但是反观我们现代人的生活习惯，能坐着就不站着，能躺着就不坐着，吃完饭不是起来运动，而是躺床上休息，甚至喜欢在床上躺着吃东西。
这些明显的运动量不足问题，正影响着人们的健康以及肥胖问题，很多人问自己怎么会长小赘肉的时候就应该自我检讨了。
01、饮食均衡
饮食方面，选择高饱腹感、低糖、高营养的食物是最好的选择。比如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜含有大量膳食纤维，既能让肠道健康又能给你饱腹感。
另外，高蛋白类食物，比如杏仁、酸奶、鸡蛋、豆类可以为身体提供必要的营养；适量的健康脂肪，如牛油果、植物种子和橄榄油，对身体健康而言也是必需的，而且还有助于脂肪的代谢。
02、保持正确的坐姿
坐的时候腰部和背部挺直，后背与椅面保持垂直，坐姿端正，改正葛优瘫。
走路的时候，也要保持正确的姿势，放松肩部，双臂自然摆动，收腹挺胸。
03、锻炼腹式呼吸
腹式呼吸可以帮助肠胃蠕动，促进体内废物排出，减轻因为压力过大造成的肠胃突出而吃得过多。
方法：当我们吸气时，肚子胀起，最大限度地向外扩张；呼气时，肚子缩紧，最大限度的向内收缩。每分钟五六次，上午10点和下午4点循环做十分钟。
04、简易卷腹运动
卷腹可以锻炼腹部肌肉，激活腰部力量，收紧肚子上的肉肉。
白天在办公室可以准备个垫子，平躺于垫子上，双膝弯曲90度，脚平放在地面上。双手交叉放在胸前，沉肩收腹，下颚微收，腰部固定，背部离开地面起身至45度后回复至初始姿势。
05、使用瘦主角奥利司他
不想控制饮食也不想动，那只能试试瘦酱的终极绝招「瘦主角」了。
瘦主角奥利司他是国家认证的OTC减肥药，主要成分为脂肪酶抑制剂。
胶囊中的脂肪酶抑制剂可直接作用于胃肠道脂肪酶，阻止油脂能量吸收，并以油便的形式排除体外。简单说就是，不节食、不运动，随餐一粒，轻松高效消灭大肚腩。
文章最后
低头看看自己的肚子，
是不是有了大肚腩的前兆？
了解了其中的缘由
还不快行动？！
