七月减肥食谱一日三餐，这三种瘦身伙伴你吃了吗

七月减肥食谱一日三餐，这三种瘦身伙伴你吃了吗（3）苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。而苹果中独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。（2）食用苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪被消耗掉，人自然会变瘦了。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。同时苹果中的营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。那么苹果减肥的原理是什么呢？（1）苹果提高了肾脏、肠胃的功能，排出体内废气，净化血液。能够把体内的淤血、宿便、水毒（造成水肿的原因）排出。

导语：五一小长假马上就要到啦，你的春季减肥计划有好好的实行吗？一个成功的有效的减肥计划离不开运动 饮食的双重管理哟！今天小编就来给大家介绍三种在减肥时有助于帮助瘦身的食物吧~

其实今天给大家介绍的这三样瘦身食物在生活中很常见，并且性价比也是超级的高！那么现在就跟着小编来看看究竟是哪三种食物吧~

• 苹果

苹果是人们最常食用的水果之一，根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的苹果产量排世界第二位（第一位是香蕉），因此苹果可以说是当之无愧的“温带水果之王”。

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。同时苹果中的营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

那么苹果减肥的原理是什么呢？

（1）苹果提高了肾脏、肠胃的功能，排出体内废气，净化血液。能够把体内的淤血、宿便、水毒（造成水肿的原因）排出。

（2）食用苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪被消耗掉，人自然会变瘦了。

（3）苹果可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。而苹果中独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

（4）苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，也有利尿的作用， 可以将体内多余水分排出。

• 红薯

《本草纲目》记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。

那么为什么说红薯有良好的瘦身减肥功效呢？

因为红薯的热量只有大米的1/3，同时富含的纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。因此，可以说是一种理想的减肥食物哟~

• 酸奶

发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。同时燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高。同时酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

【小贴士】

减肥一定要健康合理，将饮食和运动结合才能事半功倍哟！

今天的美颜小知识就先分享到这吧~想要了解更多养颜养生小诀窍，就赶紧关注我们吧~也欢迎关注Weibo：皇族养心堂