补胶原蛋白养颜抗衰老（美容全靠胶原蛋白）

补胶原蛋白养颜抗衰老（美容全靠胶原蛋白）富含蛋白质的食物壹不知从何时起，胶原蛋白与美白养颜画上了等号，似乎这是唯一正解。真的是这样吗？当然不是！其实，有6种可以延缓皮肤衰老的食物！下面就为大家解析一下。

如果遇到一位女性看起来年轻漂亮，你会怎么夸呢？也许你会说：

“你皮肤真好，一看就是满脸的胶原蛋白呢！”

如果女性朋友想要询问如何美白养颜，延缓皮肤衰老。你是否会脱口而出：

“多吃猪蹄，补充胶原蛋白呀！”

不知从何时起，胶原蛋白与美白养颜画上了等号，似乎这是唯一正解。

真的是这样吗？当然不是！其实，有6种可以延缓皮肤衰老的食物！

下面就为大家解析一下。

壹

富含蛋白质的食物

蛋白质是人体三大营养物质之一。经常食用高蛋白食物可促进皮下肌肉生长，使肌肤柔润而富有弹性，防止皮肤松弛，延级皮肤衰老。

富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、贝壳类、蛋类、乳类及大豆制品等。

贰

富含维生素E的食物

维生素E是一种重要的自由基清除剂，具有抗皮下脂肪氧化、增强组织细胞活力、使皮肤光滑、富有弹性的作用。

富含维生素E的食物有杏仁、榛子、麦胚、植物油。

叁

富含胶原蛋白的食物

富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪、鸡、鸭、鹅、鱼的皮，猪、牛、羊的蹄，动物筋腱等。

如猪皮中的蛋白质85%为胶原蛋白，胶原蛋白和弹性蛋白是真皮结构的主要物质，皮肤的生长、修复和营养都离不开它们，胶原蛋白可使组织细胞内外的水分保持平衡，使干燥、松弛的皮肤变得柔软、湿润。

适量补充富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，对保持皮肤弹性、减少皮肤皱纹和维持皮肤润泽都有益处。

肆

富含维生素的食物

富含维生素的食物可增强皮肤弹性，使皮肤更加柔韧，光泽度好。

菠菜、萝卜、番茄、白菜等蔬菜及苹果、柑橘、西瓜、枣等瓜果中都含有丰富的维生素。

伍

富含矿物质的食物

富含矿物质的食物与人体健美关系密切，缺乏或过量均会导致疾病，引起早衰。

陆

富含异黄酮的食物

大豆可以代替雌性激素，因为其中含有大量的大豆异黄酮，这是一种植物激素，在女性体内雌性激素含量低时，大豆制品能代替雌性激素，经常食用可减少停经后的不适症状。

参考资料：卫生健康行业职业技能培训教程《美容营养学》

在2022的冬天

祝愿所有的人

有营养，更健康！