生完宝宝胯宽怎么锻炼（生过宝宝胯大裤子都提不上）

生完宝宝胯宽怎么锻炼（生过宝宝胯大裤子都提不上）1、保持正确的坐姿下面来说宝妈们最关心的一个问题：屁股大、胯宽该怎么办呢？在怀孕期间，为了确保顺利生产，臀部会大量储存脂肪，在视觉上看上去变得又宽又厚，就算是原本消瘦、屁股扁平的孕妈，也会受内分泌的影响屁股慢慢变大。一般等到生完孩子之后，体重如果能够比较快速的恢复到孕前，那么大屁股还是有缩小的希望的。但就算是屁股变小，还是塞不进之前的牛仔裤，这是因为怀孕后，骨盆在孕激素的影响下，骨盆关节韧带会变得松弛，这也是不少孕妈在孕晚期腰疼、骶骨疼的原因。需要提醒一点是：胯变宽是从孕期就开始的，即使孕妈是剖腹产也会变宽，跟顺不顺产没一点关系！

文|福林妈咪

生完孩子之后，女性的身体也会随之发生一些改变。有些变化是比较细小而且容易恢复的，比如产后脱发，只要好好休养调理就能得到改善；而有些改变可能会伴随一生，难以消退，比如屁股变大，胯变宽。

看着原来的翘臀，变成了扁塌、松垮的大屁股，胯也变宽了许多，满怀期待的以为过了10个月就可以美美的逛街，却发现穿上以前的衣服却再也回不到从前了，宝妈心里有多失落啊！

为什么生完娃之后会胯宽、屁股大？

在怀孕期间，为了确保顺利生产，臀部会大量储存脂肪，在视觉上看上去变得又宽又厚，就算是原本消瘦、屁股扁平的孕妈，也会受内分泌的影响屁股慢慢变大。

一般等到生完孩子之后，体重如果能够比较快速的恢复到孕前，那么大屁股还是有缩小的希望的。但就算是屁股变小，还是塞不进之前的牛仔裤，这是因为怀孕后，骨盆在孕激素的影响下，骨盆关节韧带会变得松弛，这也是不少孕妈在孕晚期腰疼、骶骨疼的原因。

需要提醒一点是：胯变宽是从孕期就开始的，即使孕妈是剖腹产也会变宽，跟顺不顺产没一点关系！

下面来说宝妈们最关心的一个问题：屁股大、胯宽该怎么办呢？

1、保持正确的坐姿

坐姿要端正，坐的时候背要挺，将自己的身体重心往上提，这样才不会将重量全部积压在腹部和臀部，让臀部日益肥大。而且正确的坐姿会让整个人看上去仪态好，对个人形象也是有加分的。

因此如果平时坐着的时候有驼背或者跷二郎腿的习惯，建议一定克制好自己，这些不良的坐姿都会给骨盆造成压力，造成臀部大、胯宽，能改掉就尽量改掉吧。

2、使用骨盆矫正带

骨盆矫正带通过物理固定的方法来帮助骨盆恢复，这种方法没有时间地点的限制，一般在产后就能立即使用，即使是剖宫产的妈妈在护理好伤口的情况下也能使用，有助于加速伤口愈合。

目前在市面上的骨盆矫正带有腰带式、菱形式、纱布式等，但是这些矫正带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌，腹背的活动，令恢复时间延长，所以宝妈千万不要求急而一直使用哦。

3、练瑜伽

如果要想产后见效比较快，建议去找一些专业的瑜伽馆或者产后修复的瑜伽老师，他们会根据产妇的产后身体情况来制定科学有效的骨盆恢复运动。

如果宝妈觉得去瑜伽馆比较麻烦的话，可以自己在家跟着视频学，也是很不错的选择呢，省钱也有相同的效果，但是一定要坚持呀。

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对于产后恢复这件事，妈妈们一定要理智冷静地对待，想要产后快速回到孕前的状态，除了要合理饮食之外，还要坚持锻炼，追求完美身形的同时，一定要记得健康最重要！