张富源瘦脸修复手法（亚洲徒手塑形第一人）
张富源瘦脸修复手法（亚洲徒手塑形第一人）张富源：除了我刚才讲的姿势和走路之外，还要多抬腿。比如站着等车的时候，两条腿可以往外抬、往后抬。另外一个方式，我们在原地站着，像机器人一样原地踏步但是膝盖不打弯，用骨盆带动身体运动，对身体非常好。许川：如何阻止骨盆变大？许川：很简单。第一，不要穿有松紧带的内裤，它会压迫你的脂肪造成你的脂肪没办法代谢。第二，经常跨大步走路。一般香港的上班族屁股都比较小，香港人走路很快，特别是上下班时间走路速度非常快，走路速度快增加肌肉的活动量，促进循环脂肪就不容易囤积。活动臀部周围的肌肉有利把骨盆往里缩。还有爬楼梯，一次爬两节。许川：咱们能爬楼梯的时候就不要坐电梯。张富源：爬楼梯有非常好的提臀效果。你知道全中国臀部线条最好的是哪个城市吗？重庆，因为重庆没有自行车，重庆的路都是坡。走路的时候上上下下，那边的人体线条真的太美了。走路的话，一是健康，二是缩小臀部，三是我们的腿在活动的时候，肌肉会挤压腿里面的淋巴和
他是台湾演艺圈最受欢迎的健康美体教练，只用两只手就能做到很多开刀才能做到的雕塑身材的效果。如何瘦脸、缩臀、瘦腿？请看许川对话“亚洲徒手塑形第一人”张富源，与您分享变瘦变美的美丽秘籍。
屁股大怎么办？
许川：如何改善梨形身材？
张富源：如果你下半身肥胖一定要从骨盆下手。我会建议屁股大的人一定不要翘二郎腿，会把屁股撑大。你坐在椅子上的时候，把屁股尽量挪到最后面顶到椅背，你这样坐就很难驼背。
许川：很简单。第一，不要穿有松紧带的内裤，它会压迫你的脂肪造成你的脂肪没办法代谢。第二，经常跨大步走路。一般香港的上班族屁股都比较小，香港人走路很快，特别是上下班时间走路速度非常快，走路速度快增加肌肉的活动量，促进循环脂肪就不容易囤积。活动臀部周围的肌肉有利把骨盆往里缩。还有爬楼梯，一次爬两节。
许川：咱们能爬楼梯的时候就不要坐电梯。
张富源：爬楼梯有非常好的提臀效果。你知道全中国臀部线条最好的是哪个城市吗？重庆，因为重庆没有自行车，重庆的路都是坡。走路的时候上上下下，那边的人体线条真的太美了。走路的话，一是健康，二是缩小臀部，三是我们的腿在活动的时候，肌肉会挤压腿里面的淋巴和静脉，让静脉和淋巴快速回流。所以平常有机会要多走路。
许川：如何阻止骨盆变大？
张富源：除了我刚才讲的姿势和走路之外，还要多抬腿。比如站着等车的时候，两条腿可以往外抬、往后抬。另外一个方式，我们在原地站着，像机器人一样原地踏步但是膝盖不打弯，用骨盆带动身体运动，对身体非常好。
颧骨高怎么办？
张富源：可以经常按摩耳朵上面，嘴巴用力咬紧耳朵上面的筋会动，只要这个筋会动的地方就是内肌，你可以把它压一压，用指部按住往头顶的方向推，是不是有觉得脸颊的筋绷住了？四指的指腹全部都压住往头顶的方向顶住，把嘴巴开到最大，就会觉得我们颧骨底下的筋被封紧了。
脖子粗怎么办？
张富源：脖子粗来自于紧张。动物的本能在面对压力的时候会虚张声势，让自己看起来更强壮。脖子变粗是因为连接肩膀这边的肌肉是一整条的，像账篷一样，一拉紧就把它往外撑开了，那么宽度就变宽了。右边的颈部就用右手的手刀。用手刀跨在你右侧的颈部，好像自己要砍自己一样。左手绕过后脑勺，拉住右手的指尖，同时往你的左边压。这样脖子就会变细，脖子细轮廓就立体了。
脸大怎么办？
张富源：我会建议脸大的朋友按摩下颚角以及脖子这边的肥肉，让这些肥肉消掉脸就会更立体。如果你属于咬肌比较发达的人，你要记得放慢吃东西的速度。有些人吃硬的东西会咬得特别用力，这样会让咬肌变得更粗大。另外，睡觉时磨牙也会让咬肌变发达，你找牙医给你带个牙套，磨牙的动作就会停止，带一段时间磨牙就会纠正过来了。
许川：咬肌已经很发达了怎么办？
张富源：把你的食指和中指放在桌上，像跪着一样曲起来。现在让手指跪在你的两个腮帮子最鼓起来的地方往下压，坚持压一定有效。还有一招是把你拇指的指腹顶进下巴，下巴和脖子交接的地方往里面挤。挤七秒钟再换点，我们可以沿着耳垂后面一直挤到下巴中央。你经常这样压促进循环会把淋巴液代谢出去，把淋巴液代谢出去你的脖子轮廓线就会出来，脸就会变小。
黑眼圈怎么处理？
许川：您有按摩手法可以去除黑眼圈吗？
张富源：下眼睑这边的黑眼圈很多都属于血管形的，血液循环的速度太慢黑眼圈就出来了。这要经常做抬头的动作。抬头想象下巴顶到天花板，这不仅可以缓解黑眼圈还可以减脖子上的肥肉。另外还有一招，顺着我们流眼泪的方向，这一条线刚好是我们的眼睛下眼眶静脉回流的路线，这条路线一直用食指的指点压下来，这样一点一点压下来，只要会酸的地方你就停留七秒再下压，就会改善黑眼圈。
让身材变差的生活细节
许川：平时我们哪些仪态的细节会让身材变差？
张富源：很多人坐下来，特别是有桌子的地方，两只手一定往桌子上放。往桌子上放不打紧，两个手掌还是朝着自己的身体，比如靠着自己的胸口、肚子，头就往前了。把身体所有的重量都压在这个桌子上，两个肩膀就高起来了，肩膀耸高就会显得脖子短。
许川：只要脖子能够伸出来、胸挺起来，大家可以瞬间把气质提高一个级别。生活中还需要注意哪些细节？
张富源：坐姿很容易被忽略。现在很多人说我每天使用电脑时身体不往前弯无法操作，这是错误的观念。我经常用电脑写书，我的写作量也很大，我会把椅子往桌边靠，桌边靠就顶住我们的腰了，在腰的部分加一个腰靠或者小枕头撑起来，把电脑往前推不要靠近自己，靠近自己头就会低下来，手伸出去这样打键盘，人就挺拔起来了。
许川 中央人民广播电台主持人
他的访谈节目《高速会客厅》每周一到周六16-17点就在FM99.6中国高速公路交通广播
