女生羽毛球反手发球的正确姿势（你真的会发球吗）

女生羽毛球反手发球的正确姿势（你真的会发球吗）C.发平高球 D.发高远球A.发网前球 B.发平快球 发球的分类 按发球的手势来分，发球可分为正手发球和反手发球；按照球在空中飞行的弧线来分，发球可分为发网前球（也叫“短球”）、发平快球、发平高球、发高远球等。各种发球的弧线示意图（以双打发球为例）

发球技术的好坏，有时会直接关乎比赛的胜负。好的发球技术是打好羽毛球的第一步。

羽毛球发球技术看似是一项很基本很简单的技术，但如果第一步做不好，就意味着从一开始就会很被动。

在羽毛球运动中，手腕技巧的运用比较多，经常用到的有展腕、屈腕、收腕等，它们在发球中起着重要作用。所以在学习发球内容之前，必须先了解一下手腕的动作。

接着，我们跟着羽毛球冠军王琳一起来学习发球的分类和常用的发球技术吧！

发球的分类

按发球的手势来分，发球可分为正手发球和反手发球；按照球在空中飞行的弧线来分，发球可分为发网前球（也叫“短球”）、发平快球、发平高球、发高远球等。

各种发球的弧线示意图（以双打发球为例）

A.发网前球 B.发平快球

C.发平高球 D.发高远球

常用的发球技术

正手发网前球

1. 两脚前后开立，与肩同宽。左脚在前，右脚在后，右脚尖朝外，且重心在后脚。

2. 上臂紧贴身体，前臂稍稍外旋，身体由侧身对网转至正对网，重心随之移到前脚。

3. 将球向右前方呈切削式击出。

4. 触球后前臂内旋，手臂略微弯曲，将球上挑过网后收拍至左肩前方。

反手发网前球

反手发网前球即运用反手发球技术将球发到对方发球区内网前附近的发球方法 除了握拍方式不同，其发球技术与正手发网前球类似。动作小，速度快，动作一致性好，对方不容易判断来球的方向，因此在双打中反手发球使用得比较多。

1. 两脚可前后开立，也可左右开立，与肩同宽。前后开立时，左、右脚均可在前；身体重心在后脚。

2. 左手食指、拇指、中指轻捏羽毛球的羽毛边缘，将球置于球拍前面。重心前移，手臂准备向前推拍。

3. 左手将球松掉，同时右手向后短暂引拍，然后向前推拍，手指、手腕用力，球拍呈横向切削式将球击出。

正手发高远球

高远球是飞向对方后场的球，即要把球发得又高又远；球飞行至弧线的最高点时，垂直下落至对方端线附近。高远球的距离远、弧度大，使对方的回球很难具有威胁性，从而给己方创造有利条件。发高远球在单打中用得比较多。

1. 两脚自然分开，侧身对网，左脚在前，与中线平行，右脚在后，脚尖向右，重心位于右脚。左手持球，上抬到胸部前方，右手握拍，自然后举于身体右后侧，双眼注视前方。

2. 左手自然将球松开，使球垂直下落，同时转体，右手从后向前，由下而上画弧至击球点。

3. 击球时击球点在身体的右前下方，上臂带动前臂内旋，展腕、屈指发力，用正拍面将球击出。

4. 击球后，右臂随惯性挥拍至身体左上方，身体重心随之转移到前脚。

反手发高远球

即用反手的手法将球发向对方后场，上臂带动前臂，将球击得又高又远。

1. 两脚前后开立，右脚在前，与中线保持平行； 左脚在后，脚尖向外，脚跟抬起。重心在前脚。

2. 右手持拍于体前，拍头于左腰腹前自然垂下，左手持球于拍前，低于手腕。

3. 右手开始向后引拍，同时左手开始放球。引拍时前臂外旋，向后做半弧形的回拉动作。击球的瞬间上臂带动前臂转动，拇指前顶，用力将球击出。

正手发平快球

正、反手发平快球，球的路线、落点和角度都是一样的。击球的一瞬间，手腕带有弹性，球拍面和地面的角度接近垂直，使球向对方后场方向飞去。

1. 两脚前后开立，侧身对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚。右手持拍，向身体侧面自然伸开。左手持球，置于身体右前方。

2. 准备击球时，手臂前摆，手腕外展，拍面与地面几乎垂直，同时，左手将球自然放落。

3. 击球时，前臂带动手腕，使手腕带有弹性，用爆发力将球击出。在球不过腰的范围内，尽量提高击球点。

4. 击球完毕后，顺势将拍向左后方挥动，收于左肩前方。

反手发平快球

反手发平快球，就是用反手手法发平快球，球的落点、路线和正手发平快球一样。

1. 两脚前后开立，右脚在前，与中线保持平行； 左脚在后，脚尖向外，脚跟抬起。重心在右脚。

2. 反手握拍，前臂抬起，球拍斜向下，拍头低于手腕。左手持球，置于身体左前方。球不过腰，球托斜向下，朝向球拍。

3. 身体略前倾，前臂带动手腕，迅速向前上方推送球拍。球拍摆动幅度尽量小，但要具有爆发力。

正手发平高球

正手平高球的发球姿势、动作和正手高远球一样，区别在于发力方向和击球点不同。相比较而言，平高球运行时的抛物线低于高远球，其仰角约为45°，球速也相对快一些。

1. 侧身对网，两脚开立与肩同宽，左脚在前，与中线平行，右脚在后，脚尖向右，重心位于右脚。右手持拍，举于身体右后侧。左手持球，置于胸前，目视发球方向。

2. 右手自后下向前上挥拍，同时转体，重心向前转移。

3. 展腕挥拍至击球点（身体右前下方）时，前臂带动手腕发力，拍面与地面的夹角小于45°。击球时动作幅度小于发正手高远球的动作幅度。

4. 击球完毕后，右手持拍向身体左后方挥动。

反手发平高球

反手平高球的发球姿势、动作和反手发高远球一样 区别在于发力的方向和力度不同。反手发高远球，击球时是以上臂带动前臂击球，反手发平高球，则是以前臂带动手腕击球。

1. 两脚开立与肩同宽，右脚在前，与中线平行，左脚在后，脚尖向外，脚跟抬起，重心在右脚上。

2. 左手持球，置于腹前腰部以下。反手持拍，拍面正对球托，拍头向下倾斜，拍面可稍稍上仰，两眼注视前方。

3. 左手放球，同时，右手以手肘为轴，前臂向后做半圆形回拉，引拍。击球瞬间，拇指前顶，小指、无名指和中指抓紧球拍，前臂迅速外旋，抖动手腕，将球击出。