怎么保养才能变得越来越年轻（不同年龄的人保养是不同的）

怎么保养才能变得越来越年轻（不同年龄的人保养是不同的）口腔保健很重要，此时常会发生牙龈萎缩。当然，这个年龄的人最易患的毛病在于人体肌肉的减少，在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。50岁-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹，这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄段的人所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的，不要长时间戴耳机听东西。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。这一年龄段的人们还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8-10杯清水。40岁-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉这一时期最令人头疼的问题是视力下降，

20岁-30岁：

少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟

这一年龄段，人的身体新陈代谢开始放慢，甜食最好是少吃或戒掉。注意少喝酒，也不要抽烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。要经常运动，如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。

30岁-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹，这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄段的人所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的，不要长时间戴耳机听东西。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。这一年龄段的人们还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8-10杯清水。

40岁-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉

这一时期最令人头疼的问题是视力下降，应定期去医院眼科做检查。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。改变几年都不去医院的坏习惯，定期体检。

50岁-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

口腔保健很重要，此时常会发生牙龈萎缩。当然，这个年龄的人最易患的毛病在于人体肌肉的减少，在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

60岁以后：

善待人生，增强体力，健康饮食这一年龄段的人，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑，鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。人的记忆力也会变得越发糟糕，腿和腰自然会衰老，在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行曲膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。