怎么改善双鞋底外侧磨损？鞋底磨损程度不一
怎么改善双鞋底外侧磨损？鞋底磨损程度不一在这个体式中，你要学会站直和把重量均匀的分配在双脚。这个体式被也称Tadasana。Tada的意思是山，也表示棕榈树。通过把双脚均匀的放置在地面上，身体应当是均匀而平衡的。那么练习瑜伽山式Tadasana会帮助纠正他的脚的用力点，让他脚后跟内侧有力，去平衡往外走的力。这样子，让力立在脚后跟的中间，鞋底也不会再往外侧磨损了。一个正确的站姿除了可以给扁平足的人建立足弓外，还可以让一个人看上去是有向上的气质。Sama的意思均匀，Sthiti的意思是状态，Samasthiti的意思是一种均匀的状态。
我们出生时，头先出；但是在出生后，双脚却承担了头部的重量。我们用双脚走路而不是用头走路，由此可见双脚的重要性。
在牙牙学语时你可能就会站立走路了，但是你双脚站立走路都做对了吗？有些人习惯性站立时把身体重量完全放在一条腿上，还有些人则把身体的重量放在脚跟上，或者放在脚的内侧或外侧。
这些都可以通过观察我们穿过的鞋子，从鞋底或鞋跟处的磨损程度看出来。
例如脚后跟外侧磨损的相对严重的人，除了先天性，他平时站立时会习惯性把重心往脚外侧走，严重点的小伙伴会经常性的崴脚。
那么练习瑜伽山式Tadasana会帮助纠正他的脚的用力点，让他脚后跟内侧有力，去平衡往外走的力。这样子，让力立在脚后跟的中间，鞋底也不会再往外侧磨损了。
一个正确的站姿除了可以给扁平足的人建立足弓外，还可以让一个人看上去是有向上的气质。
Sama的意思均匀，Sthiti的意思是状态，Samasthiti的意思是一种均匀的状态。
通过把双脚均匀的放置在地面上，身体应当是均匀而平衡的。
在这个体式中，你要学会站直和把重量均匀的分配在双脚。这个体式被也称Tadasana。Tada的意思是山，也表示棕榈树。
山是稳定的，棕榈树直直地生长，又高又结实。这个体式就是说要像山一样牢固站立不动。
Tadasana体式进入- 双脚并拢站立，双脚脚跟和大脚趾互相触碰，跖骨头接触地面垫，伸展所有脚趾平放于地面。
- 髌骨向上提，髋往中间收，提拉大腿后部肌肉。
- 收腹，提胸腔，脊柱向上延展。
- 双手指尖向下，肩膀放松，略收下颌，眼睛平视前方。
在练瑜伽山式Tadasana时，我们的跖骨向下压而我们的脚趾应该向前伸展（不是抠脚趾），脚后跟中间位置下压，足弓向上，我们以第二第三脚趾中间位置与脚后跟的中间位置做为脚掌的中线。
中线向两侧延展且这个延展的力度是一样的、是均匀的。当我们脚底的皮肤拓宽之后我们山式Tadasana的大腿才会自动上提。
你可以做个小测试，山式Tadasana站立，屈膝下蹲，用我们的手指去将我们的右脚均匀向外向四周拨下然后再站立起来去感受你的双腿上提的力度，你会发现你的右脚跟稳定，右大腿内侧上提的力度会更好。
如果你很细心，仔细观察你的眼球可能也会右边高一点点（在原来的基础上）。
如果我们的脚趾头不能很好的向前伸展，可以将脚趾头隔一个脚趾的用伸展带隔下。伸展带上方的脚趾向下用力，伸展带下方的脚趾向上用力，去找到脚趾是向前伸展的力。
瑜伽讲究平衡，练习时脚趾在伸展带的位置要对换下练习，且每个方向练习的时间尽量等长。当学会伸展脚趾，拓展脚底皮肤之后，我们就可以直接在瑜伽垫练习山式Tadasana。
我们在这一刻的样子，是我们过去生活所留下的印迹总和的结果。——《行动瑜伽》
希望现在的我们是未来的我们所希望的。Namaste！
