眼睛近视不能吃什么甜食？近视眼跟吃甜食有关

眼睛近视不能吃什么甜食？近视眼跟吃甜食有关紫色的食物中含有丰富的花青素和维生素C，这两种物质对抵抗眼疲劳、保护视力有很大帮助。紫色的食物有桑葚、紫甘蓝、茄子、蓝莓、紫薯等。2、紫色的食物：由此可见，眼睛的健康跟甜食的摄入密不可分。那么眼睛到底喜欢哪些食物呢？今天我们列举三种：1、橙黄色的食物：橙黄色的食物中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。尤其是过度用眼的人群，一定要经常选择橙黄色、橙红色的食物，比如胡萝卜、南瓜、鸡蛋黄、红薯等等。通常情况下，橙黄色的颜色越深，胡萝卜素含量也越高。

现代人离不开手机、电脑、电视等电子产品，导致近视的人群越来越多。有些孩子受到遗传因素、环境因素等多方面影响，也早早成为了“眼镜一族”。

你可能不知道，学龄前幼儿视力不良的比例可以达到10%左右，小学一年级学生视力不良的比例达到20%。这样的数据不禁让人惊呆，为什么年龄那么小的孩子也会出现近视呢？

有研究发现，孩子近视不仅跟遗传有关，同时也跟不良睡姿、电子设备看太多以及过量吃甜食有关。过量甜食的摄入不仅会给身体造成负担，同时也会加大钙质的流失。

当血液中的钙含量减少时，眼球巩膜弹性也会随之降低，同时眼睛睫状肌长时间处于紧张状态，晶状体受压前凸导致眼球前后径拉长，最终发展为近视。如果是老年人酷爱甜食，那么他出现老年性白内障的概率要比常人高30%左右。

由此可见，眼睛的健康跟甜食的摄入密不可分。那么眼睛到底喜欢哪些食物呢？今天我们列举三种：

1、橙黄色的食物：

橙黄色的食物中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。尤其是过度用眼的人群，一定要经常选择橙黄色、橙红色的食物，比如胡萝卜、南瓜、鸡蛋黄、红薯等等。通常情况下，橙黄色的颜色越深，胡萝卜素含量也越高。

2、紫色的食物：

紫色的食物中含有丰富的花青素和维生素C，这两种物质对抵抗眼疲劳、保护视力有很大帮助。紫色的食物有桑葚、紫甘蓝、茄子、蓝莓、紫薯等。

3、绿色的食物：

绿色的蔬菜是膳食结构中必不可少的一部分，《中国居民膳食指南》推荐，每人每天食用蔬菜的量要达到300-500g，其中深色蔬菜要占到二分之一。深色蔬菜不光包含前面所说的橙红色、橙黄色、紫色的蔬菜，同时也包含深绿色的蔬菜，比如菠菜。

菠菜中含有丰富的叶黄素，叶黄素对提高眼睛视力有很大帮助。同时还能扩张血管，改善眼部血液循环。

对于眼睛视力的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。