眼睛最爱七大营养要及时补充，养护眼睛可以多吃这几种食物

眼睛最爱七大营养要及时补充，养护眼睛可以多吃这几种食物2、黑枸杞、紫薯花青素能够在一定程度上预防视网膜的脱落，还可以改善视力以及预防高度近视、保护容易被自由基伤害的眼球。而黑枸杞和紫薯中就含有丰富的花青素，因此多多食用黑枸杞可起到起到保护视力的作用。与此同时，食用黑枸杞还能够在一定程度上预防中老年人的老花眼以及干眼症等眼部疾病。

随着互联网的普及，人们的工作生活越来越离不开电脑和手机。即便是在闲暇之余，我们也会通过玩电脑玩手机来打发时间。如果长时间使用电子产品而不及适当休息，会给我们的眼睛带来极大的伤害。在长时间使用电脑和手机之后，有的人还会出现视物模糊的情况，所以生活中一定要注意眼睛的养护，比如多吃下列这些食物。

生活中哪些食物可以养护眼睛？

1、菠菜

菠菜具有很好的抗氧化性，多食用菠菜可以帮助我们的眼睛抵抗外界的污染。其次，菠菜中含有的玉米黄素和叶黄素能够保护我们的眼睛，有益于视网膜的健康。而且菠菜中含有的维生素A能从一定程度上缓解眼睛干涩，对治疗夜盲症也有一定的辅助作用。

2、黑枸杞、紫薯

花青素能够在一定程度上预防视网膜的脱落，还可以改善视力以及预防高度近视、保护容易被自由基伤害的眼球。而黑枸杞和紫薯中就含有丰富的花青素，因此多多食用黑枸杞可起到起到保护视力的作用。与此同时，食用黑枸杞还能够在一定程度上预防中老年人的老花眼以及干眼症等眼部疾病。