0基础第一次学舞蹈怎么才不会尴尬？学舞蹈如何进步大

0基础第一次学舞蹈怎么才不会尴尬？学舞蹈如何进步大光靠课堂上练的基本功时间远远不够，大量长时间枯燥的练习质感就会出来。注重基本功训练，每次只练一个部分，比如今天练胸，就手机随机播放音乐，一两个小时的时间里，什么都不用做，就只练胸，胸的左前右后，rolling 定点，变速，wave等等。最近采访了一个跳舞进步特别大的姐妹，她从一个平时跳舞只站角落的人，现在每次拍视频都是站C位，跳舞质感也是肉眼可见的提高。我分享一下她的方法给大家，希望对大家跳舞有帮助。虚心问老师和同学，把课堂上不会的动作理明白，回去再练个无数遍。

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跳舞如何进步大？（干货）

最近采访了一个跳舞进步特别大的姐妹，她从一个平时跳舞只站角落的人，现在每次拍视频都是站C位，跳舞质感也是肉眼可见的提高。

我分享一下她的方法给大家，希望对大家跳舞有帮助。

1.课后要消化老师的课程。一定要课后去消化老师教过的内容，她是属于很少刷课的人，她一般会把老师教的这支舞练到自己满意了，然后才会再去上下一节课学新的舞。

虚心问老师和同学，把课堂上不会的动作理明白，回去再练个无数遍。

2.体能 注重体能训练，每天波比跳，俯卧撑，深蹲，平板撑少不了，舞者也算是个运动员，也需要一个强大的身体素质。多练体能可以让自己跳舞更有力量。

注重基本功训练，每次只练一个部分，比如今天练胸，就手机随机播放音乐，一两个小时的时间里，什么都不用做，就只练胸，胸的左前右后，rolling 定点，变速，wave等等。

光靠课堂上练的基本功时间远远不够，大量长时间枯燥的练习质感就会出来。

4.注重软开。多拉拉胸腰等部位，跳爵士舞身体经常需要呈现S形的框架，身体柔软跳舞才会好看，比如胸腰打开了之后，跳wave也会幅度更大。

5每次练完舞都要拍摄视频，要用慢倍速去看视频的自己，看看自己练的如何，不足在哪里，带着问题去改，再拍，再去改，拍到满意为止。

6 利用碎片化时间练舞，学会把舞蹈生活化，比如等公交坐地铁的时候，可以练练手臂和肩膀。7 多看看大师的舞蹈视频，多去舞蹈比赛现场看看，或者自己去参赛，都会对自己的舞蹈认知有大大的提升，开阔自己的舞蹈思维。

要想成为优秀的舞者就要多靠近优秀的舞者。