内分泌失调可以自愈吗?内分泌失调有多可怕
内分泌失调可以自愈吗?内分泌失调有多可怕它是怎样引起一系列身体反应的?究竟是什么?身体有点毛病都怪它……看不见摸不着的内分泌
“内分泌紊乱”
一个我们时常挂在嘴边却很神秘的词
很多人长痘痘怪它
失眠焦虑怪它
身体有点毛病都怪它
……
看不见摸不着的内分泌
究竟是什么?
它是怎样引起一系列身体反应的?
内分泌乱了,全身遭殃
人体有一个生产激素的部门,叫做内分泌系统,包括甲状腺、胰腺、垂体、肾上腺、松果体等。
腺体生产激素并将其送入血液中,对各种生理活动起着调节作用。腺体分泌异常,会导致激素失衡,就会出现各种症状。
6个表现提示内分泌失调
内分泌紊乱的表现多种多样,以下6个症状“男女通吃”。
1
脱发
经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等,都会导致内分泌紊乱。如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等,就需要去医院内分泌科就诊了。
2
长痘、色斑
皮肤上突然出现很多色斑,面色发暗,可能与内分泌失调有关。
3
肥胖
有些人“喝凉水都会长肉”,这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物,导致内分泌失调。
心血管疾病、脂肪肝等,与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征,也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱,诱发各类代谢性疾病。
4
脾气急躁
性格变得暴躁,遇到小事也会大发雷霆,可能是内分泌功能紊乱导致的。
5
经常疲劳
经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便异常,最常见的是甲状腺功能减退。
部分女性在经期萎靡不振,也与激素分泌异常有关。40岁以上男性也会出现易疲劳、长期精神不佳的状况。
6
毛发旺盛
不管男女,体内都会产生雄激素和雌激素。雄激素分泌过多,可能出现毛发旺盛的症状。
7招管好调皮的内分泌
健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节,坚持下去你就会发现它的神奇。
1
好好吃饭
饮食遵循以下原则:
-
食物丰富多样、清淡少盐;
-
多吃谷物、蔬果和薯类;
-
常吃奶类、豆类或其制品;
-
常吃适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉。
2
管好体重
若体质指数(BMI),即体重(公斤)除以身高(米)的平方超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。
3
睡个好觉
尽量晚上11点前入睡,并保证7小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。
4
适量活动
运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如慢跑、骑车、跳舞等,以微微出汗为宜。
5
学会减压
不开心时,尝试与信任的亲友聊聊天,或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
6
放慢生活
社会节奏再快,也要把自己的生活放慢,不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想,有追求不能强求”的中庸态度。
7
定期体检
重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒等,要及时就医。
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【本期编辑:李峥】
来源:生命时报
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