吃好早餐可以开启元气满满的一天：吃个美美的早餐
吃好早餐可以开启元气满满的一天：吃个美美的早餐功能:增加身体的柔软度，腹部收缩，筋骨拉伸。1.扭腰搓腿。你起床后有没有感到懒洋洋的？最快的方法是在早上增加身体的运动，这会加快你的新陈代谢，释放血清素，让“感觉良好”的荷尔蒙进入你的身体。这有助于缓解压力，改善你的整体情绪状态。早上醒来后，不要忙着起床。静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧。在此期间，你拉伸三次，以充分伸展你的关节。然后起身，伸展双臂，踮起脚尖，连续深呼吸10次。然后放松肌肉，调整呼吸。最后，到户外，呼气，呼出体内的污染空气，吸进新鲜空气。如果你有足够的时间，你也可以试试下面的养生妙招:
古人云，一日之计在于晨。也许你也很羡慕那些每天都能保持满电的朋友吧？其实只要稍微改变一下早上的习惯，就可以神清气爽的醒来。起床后，不妨做这些事来唤醒你的身体和大脑！
首先，冥想至少5分钟
冥想专家建议以冥想开始你新的一天，冥想被称为最接近你内心的时刻。虽然30分钟的冥想是理想的，但只需要5-10分钟就能帮你减轻压力和焦虑。在没有压力的状态下开始新的一天，这会让你更专注，决策更清晰，效率更高。在身体即将苏醒的朦胧时刻，不妨先唤醒潜意识，想想自己今天要做什么，有什么重要的安排，大脑的思路就会逐渐清晰起来！
第二，移动身体。
你起床后有没有感到懒洋洋的？最快的方法是在早上增加身体的运动，这会加快你的新陈代谢，释放血清素，让“感觉良好”的荷尔蒙进入你的身体。这有助于缓解压力，改善你的整体情绪状态。
早上醒来后，不要忙着起床。静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧。在此期间，你拉伸三次，以充分伸展你的关节。然后起身，伸展双臂，踮起脚尖，连续深呼吸10次。然后放松肌肉，调整呼吸。最后，到户外，呼气，呼出体内的污染空气，吸进新鲜空气。
如果你有足够的时间，你也可以试试下面的养生妙招:
1.扭腰搓腿。
功能:增加身体的柔软度，腹部收缩，筋骨拉伸。
耸耸肩，缩低头
功能:消除肩痛，是上班一族必备！
3.用你的右手拉你的左脚
功能:增强心肺功能和身体柔软度。
4.上下看看，左右看看
功能:消除眼睛疲劳。
5.扭扭脖子。
功能:预防颈部酸痛，恢复清醒头脑。
第三，决定起床后，勇敢地掀开被子，让自己暴露在明亮的光线下！
不管是冬天还是夏天，起床都不容易。所以，能在起床后马上把被子叠整齐的人，一定生活严谨有序，但能做到的人并不多。我们也可以偷偷懒。起床后，首先要掀开被子，让它透透气，让身体呼吸一些新鲜空气。
研究表明，人们在明亮的早晨会有较低的身体质量指数指数，阳光的洗礼对身体是有益的，无论是饮食还是运动。还有一个好处就是晚上褪黑素无处不在，让你晚上更容易入睡。闹铃响了，赶紧起床，拉开窗帘，沐浴清晨的阳光。我们的身体可以随着太阳的升起而起床。当身体感受到早晨的阳光，就会做出“必须起床”的反应。
早上日光浴不仅可以振奋精神，还有助于补充钙质。建议大家早上多晒晒太阳，15分钟有助于提高人体内维生素D水平，促进钙的吸收。在日本，早起后定期晒太阳已经是一种睡眠疗法，因为晒太阳可以让生物钟逐渐恢复正常，这也是缓解失眠的关键之一。
第四，醒来后，喝一杯白开水。
这听起来很简单，但是早上一杯水确实有超乎想象的健康益处:
1.可以促进新陈代谢。
德国研究人员的一项研究表明，在90分钟内饮用冷水可以使你的代谢活动增加24%，对于需要减肥和保持身材的女孩来说，这是一种毫不费力的实用方法。
2.开动你的大脑。
你大脑的75%是水。当它与某人结合时，它能更有效地工作。就像给大脑充电一样，水快速恢复大脑的所有功能，包括思维和记忆；
3.清除毒素。
想象一下八个小时不喝水不吃饭。这是你睡觉时身体的状态。早上喝水会帮助你排除体内毒素，恢复肌肉能量。
早上一杯白开水可以补充新陈代谢流失的水分，促进排泄，防止便秘。而且可以稀释血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病，对中老年人尤为重要。如果你害怕你会忘记，准备一个杯子，睡觉前放在床上。有时你可以尝试淡盐水、蜂蜜水和柠檬水来改变一下。这些都很健康。
第五，大声表达你的感激之情，下床！
早晨是一天中最好的时光。这时，别忘了举行一个小仪式。那就是抚慰和激励自己的灵魂。
经常早起上班可能会让人感觉很累，尤其是前一天晚上没睡好，或者失眠的时候。早上起来有一点点起不来很正常。我们不妨先想想开心的事，时刻保持一颗感恩的心，对身体特别好。我们应该享受每天早上的好心情。研究证明，感恩和快乐之间存在联系:在一项实验对比中，每周定期写感恩日记的人，身体状况会少很多，变得更好。
每天出门前对着镜子微笑，找到自己真实最美的角度和微笑的弧度，而不是依赖美颜相机和修图软件。多笑笑，告诉自己“我很美”。这样做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，一个自信的女人，会美丽，会容光焕发。从今天开始，出门前请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！香水也是一种很好的心理暗示，可以让女性的表情更加生动自信。然后，听一段自己喜欢的舒服的音乐，让自己的四肢和灵魂在音乐中得到软化。再洒点香水，没错，这一整天，幸福属于你！
我每天早上在阳光下自然醒来，换上运动服，去跑步呼吸新鲜空气，然后回来洗个舒服的热水澡，吃顿营养健康的早餐，然后精神饱满地出去工作。想想都觉得很美好！
