怎样改善发达的斜方肌，做好这4种拉伸练习
怎样改善发达的斜方肌，做好这4种拉伸练习4.手臂后伸：左右手在身后交握，向后抬起伸展，坚持半分钟后休息一下继续，10分钟即可。3.靠墙练习：这个方法就很简单了，随意找一面墙，背靠，让后脑勺，肩膀，脊椎，臀部，小腿，脚后跟都紧贴墙面，双边放松自然下垂。前期站不住的时候，一次1分钟便可以放松一下，后面时间再逐渐加长。斜方肌劳损不单单是这一块肌肉的问题，还会牵扯到很多肌肉的问题，而且和斜方肌很近的颈椎也必然会受到影响。所以学会拉伸斜方肌，减轻劳损是很有必要的事情，这里就有4种拉伸斜方肌的方法。1.颈部拉伸：挺胸收腹，站直或者坐直，放松斜方肌；右手高过头顶放于左侧耳尖上方，缓慢使力将头部拉朝右肩，然后左手同上；感受拉伸的感觉，保证腰部挺直；一次15秒，左右各5次。2.头部划圆：头部划圆不仅可以放松斜方肌，还可以放松颈椎，让头部向右开始划圆1圈后，再让头部向左开始划圆1圈，左右交替，各划10圈。
夏天到了，衣服越来越单薄，这也使得很多人的身体上的一些比较明显的体态暴露的很彻底，比如斜方肌粗壮。
在夏天，穿上美美的一字肩或者吊带多好看呀，而且肩颈部的线条优美的话，真的是显得整个人都会特别的有气质，各种露肩衣服裙子随便穿就没有不美的，也不用费尽心思想着把粗壮的斜方肌遮起来了。
斜方肌粗壮在视觉上会让人感觉到斜方肌这块肌肉很突出。因为很多原因造成斜方肌劳损，从而导致斜方肌变大。
人们通常都是更喜欢用一些自身会感到舒适的体态去行走，坐着或者躺着。比如站着的时候含胸驼背，坐着的时候整个人习惯往前趴着或者仿佛堆在椅子上的那种感觉，睡觉的时候侧着身子看手机等等；还有就是一个问题，很多人们都是在办公室工作，白天的时候基本都是耸着肩的坐姿。这几种不良体态不仅会在视觉上让人感觉到斜方肌比较粗壮，而且还会造成血液流通不畅，不能及时持续的给肌肉供氧，容易造成肌肉缺氧，长期下来，肌肉会因缺氧而出现问题，再加上种种不良体态对斜方肌的压迫，最终导致斜方肌劳损是必然的事情。斜方肌劳损，结缔组织损伤，斜方肌也就没有那么柔软，而会变得好像是一条又长又硬的木板，很不好看，而且一按就会很疼。
斜方肌劳损不单单是这一块肌肉的问题，还会牵扯到很多肌肉的问题，而且和斜方肌很近的颈椎也必然会受到影响。所以学会拉伸斜方肌，减轻劳损是很有必要的事情，这里就有4种拉伸斜方肌的方法。
1.颈部拉伸：挺胸收腹，站直或者坐直，放松斜方肌；右手高过头顶放于左侧耳尖上方，缓慢使力将头部拉朝右肩，然后左手同上；感受拉伸的感觉，保证腰部挺直；一次15秒，左右各5次。
2.头部划圆：头部划圆不仅可以放松斜方肌，还可以放松颈椎，让头部向右开始划圆1圈后，再让头部向左开始划圆1圈，左右交替，各划10圈。
3.靠墙练习：这个方法就很简单了，随意找一面墙，背靠，让后脑勺，肩膀，脊椎，臀部，小腿，脚后跟都紧贴墙面，双边放松自然下垂。前期站不住的时候，一次1分钟便可以放松一下，后面时间再逐渐加长。
4.手臂后伸：左右手在身后交握，向后抬起伸展，坚持半分钟后休息一下继续，10分钟即可。
可能有很多小仙女会问了，斜方肌这么丑，把它做手术消除不就好了吗，这里千万千万要注意，斜方肌是人体中的一块很重要的肌肉，而不是脂肪，肌肉是不可以消除的。
