做你最喜爱的美食牛奶蛋黄粥，一份低脂高蛋白蔬菜饼
做你最喜爱的美食牛奶蛋黄粥，一份低脂高蛋白蔬菜饼3:)锅中刷油，锅热后，倒入适量的面糊，转动锅，使面糊均匀铺满锅底，改小火，成型后，翻面继续，半分钟即可出锅，想吃厚点的，就多倒点面糊，烙制时间略长一点。2:)分次少量地加入适量的黑全麦面粉和白面(黑全麦和白面的比例是2:1)，搅拌均匀，加入少许清水，搅成面糊。食材和配料：韭菜，鸡蛋，黑全麦，白面，盐，胡椒粉，食用油。制作步骤：1:)一小把韭菜摘洗干净，切碎，放入碗中，打入一个鸡蛋，加入少许的胡椒粉和适量的盐。
冬天的北方越来越冷！冬天的早餐尤为重要，需要适当的补充能量，来御寒，还得预防体重飙升。
下面分享一下我家的营养低脂能量早餐吧：
韭菜鸡蛋黑全麦煎饼，糯米汤圆枸杞桂圆粥，凉拌黄萝卜海带，爱媛橙。
这样的早餐一点都不费时，下面看看我怎么做的吧！
韭菜鸡蛋黑全麦煎饼食材和配料：韭菜，鸡蛋，黑全麦，白面，盐，胡椒粉，食用油。
制作步骤：
1:)一小把韭菜摘洗干净，切碎，放入碗中，打入一个鸡蛋，加入少许的胡椒粉和适量的盐。
2:)分次少量地加入适量的黑全麦面粉和白面(黑全麦和白面的比例是2:1)，搅拌均匀，加入少许清水，搅成面糊。
3:)锅中刷油，锅热后，倒入适量的面糊，转动锅，使面糊均匀铺满锅底，改小火，成型后，翻面继续，半分钟即可出锅，想吃厚点的，就多倒点面糊，烙制时间略长一点。
4:)出锅切成自己喜欢的形状，即可上桌。
食材和配料：糯米，枸杞，桂圆，汤圆，黑加仑葡萄干。
制作步骤：
1:)糯米淘洗干净，桂圆去壳洗净，都放入电饭锅中，加入适量的清水，按下煮粥键。
2:)把十几颗枸杞和黑加仑葡萄干放入碗中，加入适量的面粉和清水搓洗干净，再用清水过几遍，备用。可以去做饼和洗菜的事情了。
3:)待煮粥键复位，打开电饭锅，放入汤圆、枸杞和黑加仑葡萄干，按下煮饭键继续煮，记着不要盖盖，待汤圆浮起就可以拔掉电饭锅电源。
我做过这样的黑米粥，可以买那种彩色芝麻小汤圆更好看，这次没有买到彩色小汤圆，就用了大的，从不喝粥的女儿，也喝了一碗。
凉拌黄萝卜海带食材和配料：黄萝卜，海带，青菜叶，自制辣椒油，麻油，香油，盐，醋，味极鲜。
制作步骤：
1:)黄萝卜洗净去皮切丝，海带提前泡发好的，刷洗干净后，切丝，再放入洗菜篮中，加入适量的食盐，用手使劲抓揉，用清水冲洗掉粘液，青菜叶适量，洗净备用。
2:)起锅烧水，水开了，倒入海带丝，煮一到两分钟，再带入黄萝卜和青菜叶，打个滚，即可捞出装盘，天气冷了，不用过凉开水，直接加入适量的盐、醋、辣椒油、味极鲜，再加入少许麻油和香油，拌匀即可上桌。
爱媛橙，含有丰富的维生素C，而且水份足，口感非常好。
这样的早餐，一点都不费事费时，而且制作也是超级简单。黑全麦和鸡蛋属于低脂高蛋白食物。
喜欢的朋友，可以试一下！谢谢你们的评论和转发！
#冬日生活打卡季#
