口罩使用技巧和方法：如何正确使用口罩

口罩使用技巧和方法：如何正确使用口罩只能过滤较大的颗粒，如烟尘、粉末等，不能预防细菌、病毒等的感染。网上大多数医用口罩是普通医用口罩，缺少对颗粒和细菌的过滤效率要求，或要求低于医用外科口罩和医用防护口罩，防护等级较低。N95口罩的防护效果较好，N95不是产品型号，是美国国家职业安全卫生研究所N10SH设定的标准，字母代表阻隔的颗粒物（N代表非油性颗粒物），数字代表过滤的效果级别，数字越高，防护级别越高，N95口罩是对大小在0.3微米及以上的非油性颗粒物质的过滤效果达到95％。 尘埃颗粒的最大直径为5微米，细菌的直径一般在0.5～5微米之间，多数病毒直径在20～200纳米（0.02～0.2微米），其中冠状病毒的直径约80～140纳米（0.08～0.14微米）。而呼吸道传染病主要通过含有细菌、病毒的飞沫（直径大于5微米）传播，因此佩戴N95口罩可以有效预防呼吸道传染病的感染。 如果佩戴正确，N95口罩的过滤能力是要优于医用外科口

编审专家：

向攀 北京地坛医院 重症医学科 副主任医师

口罩有哪些类型？

口罩的类型包括N95口罩、医用防护口罩、医用外科口罩、普通医用口罩、普通棉口罩等。

N95口罩

N95口罩的防护效果较好，N95不是产品型号，是美国国家职业安全卫生研究所N10SH设定的标准，字母代表阻隔的颗粒物（N代表非油性颗粒物），数字代表过滤的效果级别，数字越高，防护级别越高，N95口罩是对大小在0.3微米及以上的非油性颗粒物质的过滤效果达到95％。 尘埃颗粒的最大直径为5微米，细菌的直径一般在0.5～5微米之间，多数病毒直径在20～200纳米（0.02～0.2微米），其中冠状病毒的直径约80～140纳米（0.08～0.14微米）。而呼吸道传染病主要通过含有细菌、病毒的飞沫（直径大于5微米）传播，因此佩戴N95口罩可以有效预防呼吸道传染病的感染。 如果佩戴正确，N95口罩的过滤能力是要优于医用外科口罩和普通医用口罩的。但是，即使佩戴完全符合要求，也无法100%消除传染病的感染。 还有一种KN95口罩，与N95口罩的防护效果相当，其区别是KN95是中国标准GB2626-2006中规定的级别之一，N95是美国标准42 CFR 84中规定的级别之一。这两个级别的技术要求、测试方法等基本一致，都是对应标准下过滤效率达到95%。

医用防护口罩

防护等级最高的是医用防护口罩，是在N95的基础上，增加了表面抗湿性、血液阻隔等医用防护要求，并且贴合度也很好。 中华人民共和国国家标准GB 19083-2010《医用防护口罩技术要求》规定，医用防护口罩的过滤效率在气体流量为85升/分情况下，口罩对非油性过滤颗粒应符合以下标准：1级：过滤效率≥95％；2级≥99％；3级≥99.97％。

医用外科口罩

医用外科口罩的过滤效果不完全一样，一般可以过滤大约5微米的颗粒。防护等级较N95口罩低，但比普通医用口罩高，可作为没有N95口罩情况下的优先选择。

普通医用口罩

网上大多数医用口罩是普通医用口罩，缺少对颗粒和细菌的过滤效率要求，或要求低于医用外科口罩和医用防护口罩，防护等级较低。

棉布口罩

只能过滤较大的颗粒，如烟尘、粉末等，不能预防细菌、病毒等的感染。

如何选择口罩？

口罩的类型包括N95口罩、医用防护口罩、医用外科口罩、普通医用口罩、普通棉口罩等。N95口罩和医用防护口罩防护等级较高，但医用防护口罩多用于临床，市面上不容易买到，建议有条件者可以优先选择N95口罩。如果没有N95口罩，可以选择医用外科口罩，也是能阻挡大部分的沾在飞沫上的病原微生物。普通医用口罩和棉布口罩防护作用不大，但是在没有N95口罩或外科口罩的情况下，戴了也比不戴强。 N95口罩又分为带呼吸阀和不带呼吸阀两种，该如何选择呢？ 口罩有没有呼吸阀主要影响的是呼气，呼吸阀是一个单向阀门，在吸气的时候是关闭的，在呼气的时候是打开的，这样可以减轻呼气时的阻力，对于健康人、患有慢性呼吸疾病、心脏病或其他伴有呼吸困难症状的疾病的人，使用配有呼气阀的N95口罩，既能保护自己，又能使呼气轻松一些，并有助于减少热量积聚。但是有呼气阀的N95，因为佩戴者可能会呼出细菌或者病毒，不能保护周围的人。如果是病菌携带者，应选用没有呼气阀的N95 这样可以避免把病原体传染给他人，减少病原体的扩散。

如何佩戴口罩？

如何佩戴N95口罩？

N95口罩有耳带式和头带式两种，耳带式方便佩戴和摘取，适合短时间外出使用；头戴式贴合更紧密，长时间佩戴比耳带式舒适，可根据实际情况选择。佩戴方法分别如下：

耳带式佩戴方法： 1.面向口罩无鼻夹的一面，两手各拉住一边耳带，使鼻夹位于口罩上方。

2.用口罩抵住下巴。

3.将耳带拉至耳后，调整耳带至感觉尽可能舒适。

4.将双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹向两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止。仅单手捏口罩鼻夹可能会影响口罩的密合性。

头带式佩戴方法： 1.面向口罩无鼻夹的一面，使鼻夹位于口罩上方。 2.将口罩抵住下巴，双手将下方头带拉过头顶，置于颈后耳朵下方。 3.将上方头带拉过头顶，置于颈后耳朵上方。 4.将双手手指置于金属夹中部，一边向内按压，一边顺着鼻夹向两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止。

如何佩戴一次性医用口罩？

佩戴时，要将折面完全展开，将嘴、鼻、下颌完全包住，然后压紧鼻夹，使口罩与面部完全贴合。

口罩佩戴注意事项有哪些？

1.戴口罩前应洗手，或者在戴口罩过程中避免手接触到口罩内侧面，减少口罩被污染的可能。

2.分清楚口罩的内外、上下。KN95口罩有印字一面为外面，金属条/海绵条一端端是口罩的上方；一次性医用口罩浅色面为内，应该贴着嘴鼻，深色面朝外，金属条（鼻夹）一端是口罩的上方。

3.不要用手去挤压口罩，包括N95口罩，都只能把病毒隔离在口罩表层，如果用手挤压口罩，使得病毒随飞沫湿透口罩，还是有机会感染病毒的。

4.一定要尽量使口罩与面部有良好的密合。简单的试验方法是：戴上口罩后，用力呼气，空气不能从口罩边缘漏出。

5.口罩要定期更换、不可戴反，更不能两面轮流戴。

小朋友可以戴N95口罩吗？

一般规格的N95口罩不适用于儿童或有胡子的人，因为这两种人群无法和N95口罩达到合适的匹配，做到紧密的贴合。儿童可以选择儿童专用的N95口罩。