早晨骑行锻炼方法，骑行爬山慢跑...适合春天的5大运动

早晨骑行锻炼方法，骑行爬山慢跑...适合春天的5大运动推荐路线：港口—中心区—针鱼岭大桥—西湾环海大道—跨海大桥—龙马明珠广场骑行运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动，它不仅增强心肺功能，还能使身材匀称。一起行动起来吧01骑行

春天已经来啦

宜出游 宜赏花 宜运动

三月不运动，六月徒伤悲

来看看适合春天的运动

一起行动起来吧

01

骑行

骑行运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动，它不仅增强心肺功能，还能使身材匀称。

推荐路线：港口—中心区—针鱼岭大桥—西湾环海大道—跨海大桥—龙马明珠广场

沿途景点：伏波文化园、城市沙滩二期、白鹭公园、北部湾海洋文化公园、四大场馆、西岸公园、龙马明珠广场

02

爬山

春天山中空气新鲜，对于改善肺通气量，增加肺活量，很有益处。经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉也有良好作用，如山间道路坎坷不平，有益于增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗，增强肢体灵活度。

图源 | 刘华

推荐地点：仙人山、望洲顶、南山、蜈蚣岭

03

慢跑

慢跑可以提高人体睡眠质量，消除紧张感，且对于改善心肺功能、提高身体代谢能力和增强机体免疫力等都有良好的作用。对于在春天户外慢跑，还能看到满眼绿色，对视力的恢复也有一定的好处。

图源 | 刘华

推荐路线：西湾绿道沿线两岸、桃花湖公园、桃花湾广场、园博园

04

跳绳

跳绳属于有氧运动。它可以燃烧大量的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。希望夏天拥有魔鬼身材的美女们，现在开始行动啦！

推荐地点：居家/空旷场地

05

瑜伽

对于蜗居了一个冬天的你，身体可能积累不少毒素并且小肉肉也长出来了；春天的来临对我们来说是行动开始，一起来做瑜伽，可以增强我们疾病抵抗力，愉悦身心，修身形体。

推荐地点：居家/健身房

注意事项

1.运动前一定要做好准备活动，充分热身。

2.要循序渐进，运动强度因人而宜，要选择与自己实际水平相适应的项目和运动量。

3.春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

4.运动后适当做些拉伸放松动作。

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