自然快速有效的丰胸方法：十分钟快速丰胸

自然快速有效的丰胸方法：十分钟快速丰胸双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟如何运动丰胸，拉力器夹胸。将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。3、合掌胸前推预备姿势：并腿站立，两臂自然下垂。第一个八拍：1—8拍，两腿分开，双手置于背后，两臂弯屈，两手掌心向外，手指交叉相握。伸直两臂，两掌尽力下压，两肩后扩，胸部前挺，抬头稍停片刻。

10分钟完美快速的丰胸方法让你拥有傲人的胸部，拥有一个迷人的胸部是每个女人的梦想。其实想要快速的丰胸方法并不难。各位MM们，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花点时间来呵护胸部，实行“丰胸运动”。

那么下面就给大家教一套丰胸方法，这套丰胸方法的动作简单又简单，它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线!

1、挺胸8×8拍

预备姿势：并腿站立，两臂自然下垂。

第一个八拍：

1—8拍，两腿分开，双手置于背后，两臂弯屈，两手掌心向外，手指交叉相握。伸直两臂，两掌尽力下压，两肩后扩，胸部前挺，抬头稍停片刻。

3、合掌胸前推

双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟如何运动丰胸，拉力器夹胸。将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。

4、扩胸操：

1.将身体平躺在健身球或椅子上，肩部要调整放置于球面的中间。

2.膝盖保持九十度弯曲，双脚分开与肩同宽，放在平地，让整个身体与地面平行。

3.左手拿哑铃或矿泉水，自然放松垂坠与身体两侧。

4.做深呼吸，呼气时左手向上举起哑铃，注意手臂要挺直，手掌心向右。

5.手臂保持与身体垂直，右手扶住腰部。